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跆拳道的訓(xùn)練方法

來源:跆拳道 | 發(fā)布時(shí)間:2015-07-03 | 點(diǎn)擊量:
摘要:   跆拳道的訓(xùn)練有很多種方式,很多教練員和同學(xué)也都曾說過自己的訓(xùn)練新得,方法等,但無論別人的方法如何,都要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來訓(xùn)練,只有根據(jù)自己的身體素質(zhì)訓(xùn)練,才更快的增加訓(xùn)練成績(jī),獲得健康的體魄。下面來和大家介紹下自己的訓(xùn)練方法。
  1、首先是身體素質(zhì)的訓(xùn)練,這個(gè)是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵,只有身體素質(zhì)好了,其他的訓(xùn)練才能跟上,這個(gè)訓(xùn)練主要是通過跑步來訓(xùn)練的,早晨訓(xùn)練的熱身跑,慢跑,沖刺跑,耐力跑等方式來訓(xùn)練。
  2、其次是身體柔軟性的訓(xùn)練,跆拳道和其他對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最大不同的就是,重技巧,輕力量的運(yùn)動(dòng),所以柔韌性是訓(xùn)練的重點(diǎn),可以通過各種腿法的練習(xí),達(dá)到預(yù)定的效果!
  3、最后是力量的訓(xùn)練,跆拳道運(yùn)動(dòng)中力量雖然不是重點(diǎn),但也是起到一定的作用的,這很很多運(yùn)動(dòng)有一致的,如果出腿的速度快力量大的話,在比賽中勝利的把握就更大些,這和技術(shù)型,力量型中的力量是有一定關(guān)系。
  4、 前面已經(jīng)說過,無論哪種方法,適合自己的就是最好的方法!
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