很多會認(rèn)為在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，首先需要我們注意的就是一些身體上面的準(zhǔn)備活動(dòng)了。其實(shí)，并不是這樣的，在最開始的時(shí)候，其心理上面的準(zhǔn)備才是最重要的，這也是為了我們可以更好的練習(xí)做鋪墊。所謂心里上面的準(zhǔn)備也就是說，我們在練習(xí)之前，一定要想好自己在以后要怎么去練習(xí)，怎么讓自己全身心的投入到里面。還有就將讓自己將目的明確，怎么練習(xí)才會讓自己注意力更加的集中。對于這些來說，我們可以根據(jù)的興趣以及安排來進(jìn)行，并且給自己以默默的心里鼓勵(lì)。

　　二、體能的準(zhǔn)備

　　練習(xí)跆拳道之前的體能預(yù)熱，對于我們來所也是很重要的。由于預(yù)熱就像是一輛車子在最開始的發(fā)動(dòng)之后，只有在事先預(yù)熱一段時(shí)間，才會讓車子在之后將更大的馬力發(fā)揮出來。而就跆拳道而言，這樣的預(yù)熱也是為了我們在以后的練習(xí)中，將自己的練習(xí)程度發(fā)揮到最大化。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)一般都是做到感覺身上微出汗為好。 肌肉、關(guān)節(jié)和機(jī)械一樣，只有達(dá)到一定溫度和潤滑度(關(guān)節(jié)間)，才能既發(fā)揮效率，又保證不受損傷。

　　一般來講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止體溫散熱過快。

　　人體在激熱運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)，以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等等。因此也應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)，加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。

　　1，頸部運(yùn)動(dòng)兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向左轉(zhuǎn)。頭向右轉(zhuǎn)。向前低頭。 向后仰頭。然后做從左向后、向右、向前的頸部繞環(huán)。

　　2，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 兩腳直立，腳跟并攏;兩手握拳，直臂向前平舉，兩臂與肩同寬。兩臂向兩側(cè)平分，擴(kuò)胸。兩臂向胸前平移，含胸。兩臂直臂下落，置于體側(cè)。