馬步的基本功對于詠春拳是很重要的，學習詠春拳的朋友，應該好好練習馬步。二字鉗陽馬也叫正樁馬，是詠春拳的標志性馬步。所謂“二”字，是指兩腳腳尖朝前平行，不內(nèi)扣、不外撤，就好像是一個“二”字；而鉗陽，是指站立時膝蓋內(nèi)扣的鉗制狀態(tài)，令腰身以下呈正三角形，利于足三陽經(jīng)的通暢運行。下面就是詠春拳馬步基本功的二字鉗陽馬教學。

　　詠春拳馬步基本功一：動作步驟

　　1.身體挺直，雙腳自然站立，雙手握拳抽收至胸膛兩側，拳心朝上；

　　2.雙膝彎曲，身體垂直下沉，雙拳位置保持不變；

　　3.左腳腳掌貼著地面向前伸出，往左邊畫半圓，腳尖朝前；

　　4.身體重心移至左腳，收右腳至左腳內(nèi)側；

　　5.右腳腳掌貼著地面向前伸出，往右邊畫半圓，腳尖朝前；

　　6.身體重心移至兩腳間，雙膝內(nèi)扣，兩腳腳尖向前、平行；上身挺直，雙眼目視前方。

　　詠春拳馬步基本功二：動作要領

　　1.當某側腳掌移動畫弧線時，注意重心的轉換；

　　2.腳掌畫弧線至最后時，發(fā)力點停留在腳跟；

　　3.上身保持中正，腰椎垂直；

　　4.雙拳始終放在胸膛兩側，拳心朝上；

　　5.整個身形猶如三角形。

　　特別注意：在練習詠春的全過程中，凡是在胸膛兩側握拳的時候，兩拳都不要 接觸身體，以達到同時使用左右腦的效果

　　詠春拳馬步基本功三：易犯錯誤

　　1.腳尖過度內(nèi)扣導致呈內(nèi)“八”字形狀， 或外擺呈外“八”字形狀；

　　2.雙膝散開未內(nèi)扣；

　　3.上身前俯，臀部翹起；

　　4.上身后仰。

　　鉗陽馬還有種別稱叫“鉗羊馬’’，說是用這種馬步可以把一只羊夾騎而羊掙脫不了，甚至此橋段被港產(chǎn)片采用，但現(xiàn)實中沒有人這么練習。

　　關于詠春拳馬步基本功的二字鉗陽馬教學，我們就說到這里，主要是要堅持。