(1)對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)：對(duì)于良好的睡眠來說，睡眠的時(shí)間固然重要，但更重要的是看睡眠質(zhì)量。有的人睡眠時(shí)間雖少，但質(zhì)量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能簡單地以時(shí)間少而判斷為失眠。有一種錯(cuò)誤做法，前一晚少睡了幾個(gè)小時(shí)，試圖次日早些睡以補(bǔ)回少睡的幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果適得其反，迎來的往往又是一個(gè)失眠之夜。 失眠者睡前自我緊張常是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲等，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，這稱為緊張性失眠。如睡前用溫水洗澡、熱水洗腳，做些輕松的文體活動(dòng)，聽些柔和的音樂、到戶外散散步、看看夜景，都會(huì)使精神放松。

　　(2)對(duì)安眠藥的不正確認(rèn)識(shí)：一種錯(cuò)誤做法是濫用安眠藥，一出現(xiàn)失眠，就服安眠藥，而不分析引起失眠的原因。針對(duì)失眠的原因采取適當(dāng)?shù)挠行Т胧?，就能自然糾正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠藥。尤其是患有精神疾病的，要使用專門的治療方法，而不能單純的治療失眠。 另一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是，對(duì)安眠藥抱著過分恐懼的態(tài)度，一服用安眠藥就怕上癮，因此，服服停停，結(jié)果使失眠長期不愈。其實(shí)，現(xiàn)在市面上常用的安眠藥已經(jīng)經(jīng)過嚴(yán)格的優(yōu)勝劣汰，一些副作用大、成癮性大的安眠藥已經(jīng)基本不用或少用了。雖然這類藥物嚴(yán)格地說都可能有成癮性傾向，但實(shí)際上，發(fā)生的僅是極少數(shù)，而且不嚴(yán)重；在臨床使用上，醫(yī)生也知道把握，因此這種恐懼心理是不必要的。

　　(3)安眠藥的不適當(dāng)使用：

　　①服用時(shí)間不適當(dāng)。有的失眠者為了睡得好些，一吃過晚餐就早早服用，這其實(shí)是反映了對(duì)失眠的緊張。用于睡眠的藥，一般最宜在睡前半小時(shí)服，這段時(shí)間要放下緊張的活動(dòng)和思考，這樣當(dāng)藥物開始起效時(shí)就能自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　?、谶x擇藥物不合適。通常使用的安眠藥是安定一類藥物，這類藥在藥物學(xué)上稱為“抗焦慮藥”，除了睡眠作用外，還有治療焦慮的效果，當(dāng)人處于安靜狀態(tài)時(shí)會(huì)有睡意，但當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，仍可保持清醒狀態(tài)，所以不同于傳統(tǒng)的安眠藥。這類藥物品種很多，作用大同小異，但作用特點(diǎn)各有偏重，睡眠作用時(shí)間也長短不一，不能隨便服用。有的藥作用僅幾個(gè)小時(shí)，有的藥作用長達(dá)幾十個(gè)小時(shí)，所以，對(duì)于入睡困難的人來說，要選用短時(shí)類藥，而對(duì)于早醒的人來說，要選用長時(shí)類藥。短時(shí)類有三唑侖；長時(shí)類有氟安定、安定、氯硝安定；中時(shí)類有舒樂安定、佳靜安定。了解藥品的不同名稱，也是必須具備的常識(shí)，否則，容易誤服，或重疊用藥。現(xiàn)舉常用的藥物如下：氯硝安定，又稱氯硝西泮；安定，又名地西泮；氟安定，又名氟西泮；三唑侖，又名海爾神；佳靜安定，又名阿普唑侖；舒樂安定，又名艾司唑侖。

　?、鄄徽_減量法。如果失眠情況好轉(zhuǎn)可逐漸減藥，但不可一下子停藥，否則，影響效果鞏固，甚至?xí)霈F(xiàn)反跳現(xiàn)象。因此，減量一定要有一個(gè)過程，先可以減少一半，鞏固一段時(shí)間，再予減少，最后可用1/4片維持一個(gè)階段；換用藥物時(shí)，也要有逐漸交替過程。很多失眠者的病情反復(fù)是由于減藥不當(dāng)引起的。