游學(xué)夏令營游泳注意事項(xiàng)
1. 忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2. 忌劇烈運(yùn)動后游泳:劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3. 忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。
4. 忌不做準(zhǔn)備活動游泳:水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
5. 忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
6. 忌游時過久:游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。
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