有關(guān)研究表明，羽毛球運(yùn)動對人的心理活動所起的作用不完全相同。例如，參加羽毛球夏令營這種集體活動可以塑造人的性格。通過有針對性的羽毛球訓(xùn)練，可以糾正不良的性格習(xí)慣。人的性格形成主要是在運(yùn)動過程中完成的，他們在運(yùn)動過程中扮演角色，并通過制定的規(guī)則歷經(jīng)競爭、合作、成功、失敗與挫折，既體驗(yàn)到幫助別人的樂趣，又感受到被人幫助的感激，這是在課堂和書本中難以體驗(yàn)到的。打羽毛球有這么多的好處，那么年拆字在在參加羽毛球訓(xùn)練營時(shí)需要注意什么？

對于生活在這個時(shí)代的人們來說，生活是非常幸福的，因?yàn)樯钤谶@個時(shí)代的人們可以擁有更多的能力和機(jī)會來追尋自己所喜歡的興趣或者愛好，現(xiàn)在有非常之多的人們都會在日常生活之中保持著健身的好習(xí)慣。而羽毛球也是理所當(dāng)然的成為人們最為喜歡的球類運(yùn)動之一，這主要是因?yàn)槲覀儑以谟鹈蚍矫嬉恢币詠矶加蟹浅Ｖ叩钠占俺潭?，基本上絕大部分的人都是會打羽毛球的，為了培養(yǎng)孩子的興趣，也為了鍛煉孩子的身體素質(zhì)，日子讓孩子參加羽毛球訓(xùn)練是正確的選擇，那么女孩子需要注意什么呢？

1、有以下情況者盡量不要參加羽毛球夏令營：感冒/發(fā)燒/咳嗽 （感冒打球易引發(fā)心肌炎，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死，上海已有先例），有外傷，酒后，哮喘/高血壓/心臟病等

2、運(yùn)動前應(yīng)提前至少1小時(shí)進(jìn)餐，以便有足夠時(shí)間消化，不讓運(yùn)動時(shí)身體有額外負(fù)擔(dān)，也避免對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

3、運(yùn)動前應(yīng)全副專業(yè)配備，尤其重要的是運(yùn)動鞋盡量穿戴有特殊“防崴設(shè)計(jì)”的專業(yè)羽毛球運(yùn)動鞋，以避免運(yùn)動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑（如冬天木地板由于冷縮變得緊致導(dǎo)致摩擦力降低），建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運(yùn)動鞋，以提供更好的抓地力。

4、運(yùn)動前做足預(yù)熱活動，如旋轉(zhuǎn)手腕，腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰部；并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴(kuò)展運(yùn)動，如左右/前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側(cè)直腿蹲，彎腰，后仰，左右側(cè)腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側(cè)身交叉步跑等。此時(shí)很容易忽略的一個部位是頸部，請?jiān)谶\(yùn)動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對于有一定頸部問題的球友。

5、運(yùn)動前對重要部位噴一些麝香噴劑（如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等），利于加快重要部位的血液循環(huán)，營養(yǎng)輸送。

6、根據(jù)自身身體狀況和感受，有必要的話佩戴護(hù)腕，護(hù)肘，護(hù)膝和護(hù)腰。對于平時(shí)坐辦公室（玩電腦）太久，腰椎不大好的球友，強(qiáng)烈建議佩戴護(hù)腰。護(hù)腰在運(yùn)動過程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對于提升運(yùn)動中的反應(yīng)力是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

7、對于反應(yīng)慢，身體不夠協(xié)調(diào)的營員，平時(shí)可聯(lián)系跳繩，用羽拍連續(xù)掂低球（每次掂球高度盡量低，用不使球落地），雙人平抽等。

相關(guān)文章推薦：

羽毛球夏令營提高打羽毛球反手能力

選擇羽毛球夏令營要注意什么？