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初級(jí)組：

目標(biāo)1：學(xué)習(xí)正手擊落地球→學(xué)習(xí)控制擊落地球技術(shù)訓(xùn)練：練習(xí)正手動(dòng)作——強(qiáng)調(diào)由低到高的揮拍→控制擊球高度和由低到高的揮拍對(duì)打：介紹和練習(xí)對(duì)打

目標(biāo)2：學(xué)習(xí)雙手反手擊球→提高對(duì)打穩(wěn)定性技術(shù)訓(xùn)練：復(fù)習(xí)擊球高度及方向的控制→指導(dǎo)學(xué)員在其擊球區(qū)內(nèi)擊球→復(fù)習(xí)左右方向擊球的控制 → 復(fù)習(xí)在擊球區(qū)擊球

目標(biāo)3：復(fù)習(xí)對(duì)打的穩(wěn)定性→復(fù)習(xí)控制擊球高度、方向和向空擋擊球→學(xué)習(xí)發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練：復(fù)學(xué)習(xí)全場(chǎng)移動(dòng)，增加球場(chǎng)覆蓋能力→復(fù)習(xí)擊落地球，由低到高揮拍→上手發(fā)球和接發(fā)球→指導(dǎo)學(xué)員在其擊球區(qū)內(nèi)擊球

目標(biāo)4：復(fù)習(xí)發(fā)球與接發(fā)球→學(xué)習(xí)正手截?fù)?、反手截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練：復(fù)習(xí)上手發(fā)球和接發(fā)球→學(xué)習(xí)正手截?fù)?，?fù)習(xí)擊落地球→學(xué)習(xí)反手截?fù)?，?fù)習(xí)擊落地球→復(fù)習(xí)截?fù)艉蛽袈涞厍?rarr;控制擊球高度和由低到高的揮拍整理活動(dòng)和小結(jié)趣味比賽

精英組：

目標(biāo)1：學(xué)習(xí)正手擊落地球→訓(xùn)練對(duì)打穩(wěn)定性→復(fù)習(xí)正手對(duì)打的穩(wěn)定性技術(shù)訓(xùn)練：復(fù)習(xí)正手擊球—加強(qiáng)由低到高揮拍，練習(xí)控制擊球高度和方向→學(xué)習(xí)在自己的擊球區(qū)擊球

目標(biāo)2：集中注意力于正、反手擊球的穩(wěn)定性→復(fù)習(xí)正反手技術(shù)→對(duì)打，強(qiáng)調(diào)對(duì)球的控制→學(xué)習(xí)中場(chǎng)球技術(shù)訓(xùn)練：復(fù)習(xí)擊落地球→學(xué)習(xí)發(fā)球線上發(fā)上手球→復(fù)習(xí)上手發(fā)球，學(xué)習(xí)接發(fā)球

目標(biāo)3：比賽+上手發(fā)球→學(xué)習(xí)正反手截?fù)?rarr;與隊(duì)友一起從一邊到另一邊跟隨球移動(dòng)，學(xué)習(xí)

高壓扣殺技術(shù)訓(xùn)練：復(fù)習(xí)由低到高正、反手揮拍，訓(xùn)練在兩邊擊球區(qū)擊球→復(fù)習(xí)正手截?fù)簦瑢W(xué)習(xí)反手截?fù)?rarr;逐步介紹高壓球

目標(biāo)4：學(xué)習(xí)調(diào)高球?qū)Ω毒W(wǎng)前隊(duì)員→學(xué)習(xí)基本戰(zhàn)術(shù)組合技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)挑高球技術(shù)→復(fù)習(xí)

正反手落地球、截?fù)羟?、中?chǎng)球、挑高球、發(fā)球整理活動(dòng)和小結(jié)網(wǎng)球比賽、網(wǎng)球水平測(cè)試

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