網(wǎng)球是時尚男女的普遍選擇，如果你加上網(wǎng)球的力度比羽毛球更大，那么注意事項也更多，下面
超越網(wǎng)球訓(xùn)練營為您介紹打網(wǎng)球要注意哪些細(xì)節(jié)。
參加網(wǎng)球訓(xùn)練營的主意事項：
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
①折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活動腰部。
③一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。
④腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié)。
⑤雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。
相關(guān)推薦：
