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詳解籃球過人技術(shù)的精髓

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-4-21

飛人體育夏令營
飛人體育籃球訓(xùn)練營

刻苦訓(xùn)練,超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”!

飛人體育介紹,突破過人是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破過人技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對(duì)方的防守部署 ,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對(duì)手的犯規(guī)。

    飛人體育夏令營介紹,學(xué)好各式運(yùn)球過人的技術(shù)動(dòng)作。諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了,可是運(yùn)球過人技巧不精,所以沒辦法過人。各種動(dòng)作中,以急停再走最簡單,也最容易做好,其次是換手運(yùn)球過人,其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。
    重心要低,啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。而體能,則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力,爆發(fā)力好,不論是接球的下球過人,或者利用各式運(yùn)球的過人,都會(huì)讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前,這過人第一步快的讓對(duì)手目蹬口呆,諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人,換手快到對(duì)手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些,建議有三大類體能訓(xùn)練對(duì)過人最大,一是跑步,二是跳繩。
    跑步,主要是訓(xùn)練腳肌耐力,其次訓(xùn)練心肺耐力,當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時(shí)候,就表示在經(jīng)過半小時(shí)的對(duì)打后,對(duì)手差不多已經(jīng)快累壞時(shí),你卻還體力充沛,因此,這半小時(shí)以后對(duì)手就會(huì)變成任你宰割。
    跳繩,跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩,這都是和過人動(dòng)作相仿的,因?yàn)橐K跳的好,腳勢必要蹬,這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。
    快速行進(jìn)過人。當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進(jìn)方向的改變,這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
    第一談的是要如何急停的技術(shù),首先要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲,其實(shí)在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進(jìn)速度先減慢,如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
    也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是,減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動(dòng)作完全停止,成為急停。
    要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此,要快速行進(jìn)過人,基本上要先學(xué)會(huì)急停,不論是單腳急;螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是,因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停,對(duì)手絕不清楚,所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后,對(duì)手勢必讓你甩脫,當(dāng)然就可以輕松過人了。
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