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飛人體育夏令營介紹搶籃板球是籃球是運動中一個重要技術部分，進攻和防守兩方面是著重掌握的重點技能，是攻守轉換的關鍵環(huán)節(jié)。一個球隊搶籃板球的能力，對爭取主動、取得勝利起著重要作用。

    基本功訓練是提高搶籃板球能力的基礎，只有打好基礎，才能一步步地提高。飛人體育夏令營認為應加強以下訓練：
    1．腳步訓練。包括利用虛晃變向擺脫防守、沖到籃下的練習，在三秒區(qū)附近利用前后轉身擺脫防守、沖到籃下的練習和利用繞跨步擺脫防守、伸到籃下的練習。
    2．加強沖搶籃板球的對抗性訓練。要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。訓練方法可采用：①一對一的攻防訓練。一隊員防守，另一人進攻。進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。②二對二攻防訓練。攻方兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。③三對三攻防訓練。攻方三人經配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調整防守位置，始終保持正確防守姿勢。④五對五攻防訓練。以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到籃板球。
    3．個人訓練。①判斷：在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應。②自拋自搶：將球向空中拋出(約3米)，原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。③自投自搶：投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球。④單手撥球補籃：將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
    4．二人配合訓練。①練習者在籃下兩側站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，同伴在籃左(右)側投籃，練習者在另一側搶籃板球，同伴投籃后也向籃下沖搶。③同伴在不同位置投籃，練習者在兩側沖搶籃板球。
    總而言之，搶籃板球是一項復雜的技術，但世上無難事，只要有決心、有毅力、肯動腦筋、大膽實踐，一定能夠很好地掌握搶籃板技術，并能步步提高搶籃板球的能力。 【糾錯】