當(dāng)前位置：如何控制跑步節(jié)奏？
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-18
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
籃球夏令營(yíng)介紹，控制跑步節(jié)奏的目的是要增強(qiáng)耐力，確保他們可以在整場(chǎng)比賽中自由自在的跑動(dòng)和沖刺。
籃球夏令營(yíng)介紹，跑步和沖刺相結(jié)合已經(jīng)被證明是增加速度和耐力的最有效的途徑之一：如果家長(zhǎng)能夠做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小時(shí)；如果家長(zhǎng)做不到，每次騎自行車跟著他也可以。
前五分鐘放慢節(jié)奏，以便讓全身肌肉活躍起來(lái)。
跑步中間階段，完成6至10次沖刺（每次沖刺大約50至100碼）。
沖刺過后，讓孩子盡量慢跑，把呼吸調(diào)整過來(lái)，但是還不能停下來(lái)。
最后五分鐘放慢速度，讓肌肉慢慢松弛下來(lái)。
向孩子解釋把跑步和沖刺相結(jié)合的好處。
籃球夏令營(yíng)提醒這種簡(jiǎn)單的把跑步和沖刺相結(jié)合的辦法可以讓孩子受益無(wú)窮。這不僅可以提高他們的耐力水平，還可以從整體上改善競(jìng)技能力。只有當(dāng)孩子呼吸勻稱的時(shí)候，他才能把所學(xué)技術(shù)都用在比賽中。千萬(wàn)不要過度訓(xùn)練。了解孩子在訓(xùn)練中都做過哪些練習(xí)，如果家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不適合進(jìn)行更多訓(xùn)練的話，以上訓(xùn)練內(nèi)容就足夠了。
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