當前位置：飛人體育籃球夏令營搶籃板球的訓練
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-15
飛人體育籃球訓練營
刻苦訓練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育籃球夏令營分享對搶籃板球的訓練方法。
飛人體育夏令營加強搶籃板球的基本功訓練１無球訓練
腳步動作
１）虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。
２）繞、跨步一隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。
３）轉(zhuǎn)身一隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。
２ 有球訓練
個人訓練
１）判斷：讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。
２）自拋自搶：隊員將球向空中拋出（約３米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
３）自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
４）單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
二人訓練
１） 兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
２） 兩人一組，a在籃左（右）側(cè)投籃，b在另一側(cè)搶籃板球，a投籃后也向籃下沖搶。
３） 教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。
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【糾錯】
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