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要想防住對手，就要有良好的防守基礎功，要掌握籃球防守基礎姿勢。

    飛人體育夏令營介紹，在籃球比賽中，球員在場上經(jīng)常面臨兩種選擇，進攻和防守。
    俗話說的好，進攻是最好的防守，但這是針對實力強大的球隊或者個人。在實力不平等的比賽中，最好的防守就是最好的進攻。
    要想防住對手，就要有良好的防守基礎功，要掌握籃球防守基礎姿勢。通常來講，或者經(jīng)常玩籃球的朋友都能夠注意到，當自己防守的時候，身體會下意識的微微彎曲，雙臂張開，雙膝微彎，重心下移。其實，這就是最基本的籃球防守姿勢，也是一種本能姿勢。
    在進行防守的時候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動反攻。防守其實就是為了反攻，在自己防守的時候就是自己反攻的時候。如果重心太低，在掏球或者防守的時候，容易被對手甩掉，甚至有時候用力更猛而導致身體前撲。不使自己重心下移的辦法很簡單，就是膝蓋彎曲的幅度不要太大。當然，你不能直直的站著，如果膝蓋不彎曲的話，沒有防守靈活性。
    哪怕就是你在打架的時候，膝蓋都會彎曲，否則直直的站著，根本沒機會還手，其中的道理是一樣的。
    在防守的時候，兩手微微張開，一手防對方運球，一手防對方傳球。同時呢，在防守的時候一定要放松，不要使自己看起來太僵硬。在你防守的時候，你同樣可以大喊大叫，用這樣的方式干擾對方。當然，千萬不要爆粗口，否則會引起不必要的麻煩。
    在籃球基本防守姿勢中，同樣要注意自己腳的站立方法。千萬不要像跨立那樣站著，而是要以走動的姿勢站著。換句話說，就是你的前腳后跟要和后一只腳的腳尖平行！！
    在籃球比賽中，如果你一直防得對手無法投籃，甚至連傳球都無法進行，那你就成功了，你已經(jīng)在另一個層面上進攻得分！同時，相信看比賽比較認真的朋友應該能夠發(fā)現(xiàn)，往往取得勝利的球隊其實就是防守十分嚴密的球隊。
    練習籃球基本防守姿勢的方法比較簡單，身體微彎，雙膝微彎，前腳跟和后腳尖平行，雙臂微張，雙眼直視前方，目光要兇狠一點，發(fā)怒時那種眼神最好。保持這樣的動作，在室內或者籃球場上不停的移動，可以左右移動幾圈，前后移動幾圈，可以讓朋友來陪著你練習，增加自己的靈活性。
    注意，如果你是單獨一個人訓練的話，而且是在沒有拿著籃球的情況下練習，你最好還是在室內，畢竟這樣的姿勢在外人看來好古怪，別有什么好心人忽然打個120送你去醫(yī)院。 【糾錯】