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    童爍減肥夏令營小編了解到，研究證實人越是熟睡時脂肪分解速率越高，因此充分的利用好睡前一段時間，可以提高睡眠時的新陳代謝率，而且更容易進入熟睡狀態(tài)，無論是對減肥還是養(yǎng)生都是有利的。
    1.牛奶比安眠藥效更優(yōu)
    牛奶當中含有色氨酸，能鎮(zhèn)定大腦，誘發(fā)睡眠，在睡前喝一杯溫牛奶，會有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話，可以促進誘發(fā)睡眠的物質產生，將有助于進入熟睡狀態(tài)，但千萬別過量攝取，反而有害。
    2.失眠是減肥的敵人
    失眠通常來自于壓力，所以無預警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作，睡前做點運動，讓壓力也能減退。
    3.了解呼吸的重要性
    雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實際上卻很難會特別注意到，睡前的運動是必須要在放松的狀態(tài)下進行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩(wěn)定的反應，必須要慢慢地呼吸。
    4.適當用沐浴、半身浴和足浴
    為了讓睡覺時能進入熟睡狀態(tài)，血液循環(huán)必須順暢，而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡，使人能在就寢時進入深眠，沒辦法在睡前做運動的話，這個替代方案也行。