一、醒后瘦身小運(yùn)動(dòng)
每天早上睡醒后不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。 或者選擇在床上做一套簡(jiǎn)易晨操，身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點(diǎn)后，放下，右腿重復(fù)抬起15次后，換另一側(cè)，左腿抬起15次。
二、晨起身體接受光照
早晨起來要打開窗簾和百葉窗，讓晨光點(diǎn)亮你的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點(diǎn)日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助于啟動(dòng)你的生物鐘，促進(jìn)新陳代謝。 還有學(xué)者指出，光線不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。所以如果天陰沒有太陽，除了開窗外，還可把房?jī)?nèi)燈點(diǎn)亮，以免房間太暗。
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