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    青少年籃球訓(xùn)練營如何讓運動員增加爆發(fā)力
    你想變得更快，更有力量嗎？你渴望像職業(yè)籃球運動員那樣擁有閃電般迅速的爆發(fā)力嗎？如果你的答案是肯定的，那么你就必須要了解力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識。簡單地說，力量訓(xùn)練就相當(dāng)于一種舉重練習(xí)，可以加強速度、爆發(fā)力和力量。
    對于所有的籃球運動員來說，瞬間爆發(fā)力是一種非常重要的能力。跟隨著力量的越來越大，你就越能輕松的控制急起和急停，運球速度也是會加快的，投籃、傳球動作更加干凈利索。以下是力量訓(xùn)練時必須要注意的四個方面：？ 舉重時的承重應(yīng)該適當(dāng)，次數(shù)不宜太多。你使用的重量既不能太高，也不能太低。在感覺不太困難、也不輕松的范圍里，每組完成8到15次即可。？ 保證姿勢正確：每次舉重時，在手臂彎曲的階段至少停留兩秒鐘，然后利用最大爆發(fā)力，以最快速度推至高位，讓手臂伸直。千萬不要為了追求速度而讓姿勢變形。？  增加訓(xùn)練速度和強度：力量訓(xùn)練的目的就是通過舉重增加速度。在加大承重負荷前，你應(yīng)該加快每次推舉的速度。？ 通過“力量”練習(xí)進行訓(xùn)練：奧運舉重，例如推舉和力量翻，以及利用身體自重進行訓(xùn)練，例如三頭肌下壓和引體向上，都是很好的力量練習(xí)方法，因為你可以用極大的強度非常迅速地完成這些動作。
    還有很多不同的練習(xí)項目可以幫助你增強力量，提升爆發(fā)力，但是只要記住以上幾點，你就能取得很好的鍛煉效果。和所有的力量訓(xùn)練一樣，你必須記住姿勢是最重要的事情。在舉重訓(xùn)練時，一定要使用正確的姿勢，并且找人從旁保護。