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2016籃球夏令營解析籃球運(yùn)動傷害

來源:2016籃球夏令營 | 發(fā)布時間:2015-11-25 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
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打籃球容易發(fā)生骨骼及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時,最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。2016籃球夏令營推出預(yù)防的方法;做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激運(yùn)動,例如全屈膝運(yùn)動、兔跳、等等,別做得太過份,同時需要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動。
  1、腳踝扭傷
  練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據(jù)預(yù)防扭傷的效果。最有效方法仍是:做腳踝準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動,同時亦能夠強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)壓力。冷敷時只可以用冰水,加壓時則先墊海綿,在從海綿上方用具有彈性繃帶包扎。
  2、手指的戳傷
  因手指受到強(qiáng)烈沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動。手指戮傷,依程度可以分五種:1、 扭傷,2、脫臼,3、骨折,4、腱斷裂,5、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天後,在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能夠忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直恢復(fù)原狀,然後和前法相同處置。至於手指嚴(yán)重戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動速送醫(yī)治療才是上策。
  3、肌肉離位
  對肌肉施加急激力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或者是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:在練球前,將各部位肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬球員,在忽冷忽熱季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下 :若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動,同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於:內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。
  4、腳腫疼痛
  腳部的運(yùn)動;尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊,,同時練球之後要做療理,例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時就加以處置。
  5、膝蓋損
  膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動手術(shù)。
  6、球鞋摩擦所造成的腳傷
  只要穿上乾凈且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。

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