當(dāng)前位置：3招讓你在球場(chǎng)上精力無限
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-29
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上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹在籃球場(chǎng)上如何保持精力充沛。
上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹，nba是世界籃球愛好者的圣地，也代表著世界的籃球最高水平，而美國(guó)人無疑是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)治者。每次看美國(guó)人和其他國(guó)家之間的對(duì)抗，基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對(duì)手，毫無懸念的大比分勝利。沒什么美國(guó)人那么強(qiáng)大呢？技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲(chǔ)備等等。小編個(gè)人覺得最重要的一項(xiàng)是體能，因?yàn)槊绹?guó)人一場(chǎng)比賽下來基本上都是在高速的運(yùn)動(dòng)過程中，這就需要體能的支撐。
那我們?cè)撊绾斡?xùn)練體能，讓自己在賽場(chǎng)上如公牛般始終活躍呢？
一、長(zhǎng)跑
這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。
長(zhǎng)跑、折返跑有利體能的提高
二、折返跑
這是一個(gè)很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的體能運(yùn)動(dòng)。起跑時(shí)要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場(chǎng)兩端為距離，做20個(gè)來回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。
三、游泳
在水里游泳因?yàn)樗淖枇�，所以消耗掉能量的速度也是相�?dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯(cuò)選擇。
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奧林修斯夏令營(yíng)
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