當(dāng)前位置：運動時肌肉酸痛怎么處理？
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-3-9
上海奧林修斯夏令營教學(xué)員們預(yù)防和處理運動性肌肉酸痛
上海奧林修斯夏令營為您解答在運動結(jié)束后，肌肉酸痛的解決辦法。
運動性肌肉酸痛是指在身體做不習(xí)慣的運動之后，一段時間內(nèi)肌肉產(chǎn)生的酸痛。這種現(xiàn)象大多見于初參加體育鍛煉的人，或停止鍛煉時間較長，重新鍛煉者。上海奧林修斯夏令營預(yù)防和處理運動性肌肉酸痛的主要方法如下。
1、可用雙手在酸痛處進(jìn)行自我按摩或熱敷。
2、運動后做一些伸展性練習(xí)。
3、運動強度和運動量逐步提高。
4、堅持經(jīng)常鍛煉。
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