當(dāng)前位置：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后如何放松？具體怎么做？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-3-25
上海奧林修斯夏令營認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后主要應(yīng)放松腰部、肱二頭肌、肩、髖以及腳踝、手腕等主要部位。最好是搭檔雙方相互抻拉。
在打網(wǎng)球之前，上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，諸如扭腰、壓腿、伸展、按摩，我們觀看電視比賽，賽前也�？吹絻晌贿x手利用賽前幾分鐘拉底線、截?fù)�、高壓、發(fā)球進(jìn)行熱身，但我們往往忽視運(yùn)動(dòng)或比賽后的放松，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)以后，體內(nèi)儲(chǔ)存大量的乳酸難以分散，最直接的感覺是第二天身體酸疼。因此，鍛煉完以后做抻拉放松是非常有必要的，可以說是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一部分。上海奧林修斯夏令營認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后主要應(yīng)放松腰部、肱二頭肌、肩、髖以及腳踝、手腕等主要部位。最好是搭檔雙方相互抻拉。腰部放松：搭檔右手按住同伴腰部，左手按住同伴上背部，然后左手用力將身體緩慢向下按。肱二頭肌放松：右手握住同伴小臂，左手穩(wěn)定住其肩部，右手輕輕用力向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。肩部的放松方法：雙手握住同伴的大臂，輕輕用力向上的位置托起雙臂。手腕的放松方法：雙手握住同伴手腕，同時(shí)搭檔握住抻拉者手腕，然后全身放松，抻拉者用力向頭頂方向拉伸或彈抖。注意按壓或拉伸時(shí)動(dòng)作不要過大，把握好用力尺度，避免受傷。
所以，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)知道如何放松才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最佳效果！上海奧林修斯夏令營教您通過運(yùn)動(dòng)全程鍛煉身體，提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)！
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