團(tuán)體健身操創(chuàng)編的技術(shù)性原則
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-10
上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹健身操是一項(xiàng)包容性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它能夠很快地吸收新的舞種與新動(dòng)作。
上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹,健美操的結(jié)構(gòu)基本分為三個(gè)部分,即準(zhǔn)備部分,基本部分、結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分的主要目的是為了使身體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)開始,關(guān)節(jié)與肌肉得到一般性活動(dòng),加深呼吸,為進(jìn)入應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做準(zhǔn)備,防止運(yùn)動(dòng)損傷,同時(shí)為下面的基本部分做好思想準(zhǔn)備。
基本部分是鍛煉的主要部分。主要聯(lián)系有關(guān)節(jié)的活動(dòng)、肌肉的練習(xí)、耗能,形式以操化動(dòng)作、墊上聯(lián)系、步法、跑跳等為主。值得提出的是在創(chuàng)編肌肉練習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)注意練習(xí)與拉伸交替進(jìn)行,以防止肌肉變得僵硬。
結(jié)束部分主要以放松、伸拉為主,目的是放松機(jī)體,逐漸降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在每個(gè)部分運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的過渡不要忽然加大或減少,而要注意連接動(dòng)作的設(shè)計(jì),是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸變化。
二,鮮明的針對(duì)性 在團(tuán)體健身的創(chuàng)編中,創(chuàng)編者首先應(yīng)該了解練習(xí)對(duì)象的具體情況。不同人群的具體情況與要求各不相同,所以,在創(chuàng)編健身操時(shí)要對(duì)學(xué)員的具體情況進(jìn)行分析。
三,動(dòng)作有序性及流暢性 健身操鍛煉者往往流動(dòng)性強(qiáng),業(yè)余練習(xí)者居多,教練員常常采用連續(xù)不斷的帶領(lǐng)法練習(xí)健身操。
我們?cè)趧?chuàng)編這類操時(shí)應(yīng)注意有順序地安排動(dòng)作,使動(dòng)作與動(dòng)作之間不連接,有一定的規(guī)律并連貫,這樣便于鍛煉者最快最順利地掌握動(dòng)作。特別是步法的有序流暢。要是動(dòng)作連貫合理,創(chuàng)編者應(yīng)了解動(dòng)作的基本類型,比如步法和手臂動(dòng)作。
四,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性 健身性團(tuán)體健身操要嚴(yán)格地把負(fù)荷調(diào)控在中小強(qiáng)度,使之確保運(yùn)動(dòng)中呼吸供氧。
五,注重藝術(shù)性和創(chuàng)新性 健身操重要特點(diǎn)之一是帶有強(qiáng)烈的娛樂性與表現(xiàn)力,因此有目的地吸收舞蹈動(dòng)作與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作,以及一些獨(dú)特的動(dòng)作,是創(chuàng)編中必不可少的環(huán)節(jié)。
健身操是一項(xiàng)包容性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它能夠很快地吸收新的舞種與新動(dòng)作。創(chuàng)編者采用哪些舞蹈素材和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作,乃至獨(dú)創(chuàng)性的成功與否,是衡量一個(gè)創(chuàng)編者水平的重要標(biāo)志。
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奧林修斯夏令營(yíng)
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