當(dāng)前位置：運(yùn)動后不能吃什么食物？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-2-18
運(yùn)動后經(jīng)常會感到疲憊饑渴，很想吃點(diǎn)東西緩和一下，但是運(yùn)動后吃東西也是有講究的，那么，具體有哪些食物是運(yùn)動后不宜攝入的呢?運(yùn)動后不宜吃什么?
運(yùn)動后不能吃什么食物?上海奧林修斯夏令營告訴同學(xué)們運(yùn)動后吃糖果這種甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食欲不振。雞蛋在運(yùn)動后就不宜多吃。上海奧林修斯夏令營帶你看看運(yùn)動后不能吃什么食物。
運(yùn)動后不能吃什么食物?
運(yùn)動后經(jīng)常會感到疲憊饑渴，很想吃點(diǎn)東西緩和一下，但是運(yùn)動后吃東西也是有講究的，那么，具體有哪些食物是運(yùn)動后不宜攝入的呢?運(yùn)動后不宜吃什么?
運(yùn)動后不能吃什么食物
1、糖果
�？吹揭粋�運(yùn)動會經(jīng)常準(zhǔn)備許多的糖果，以防運(yùn)動員運(yùn)動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補(bǔ)充，身體容易出現(xiàn)休克、暈眩的現(xiàn)象，可以快速吃糖來補(bǔ)給，卻不知道運(yùn)動后吃糖果這種甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食欲不振。
2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對是補(bǔ)充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由于其高含量的脂肪在分解的過程中會產(chǎn)生脂肪酸等多種有機(jī)酸，一樣增加了體內(nèi)酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋
雞蛋是富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物，不過在運(yùn)動后就不宜多吃，因?yàn)殡u蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運(yùn)動后能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復(fù)，而且分解后的酸性成分繼續(xù)破壞著內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。
4、魚
動營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過大量運(yùn)動之后吃魚會使人更加疲勞。這是因?yàn)轶w力勞動或大運(yùn)動量后，身體會覺得很疲憊，這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運(yùn)動后吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。
5、雞鴨肉
許多人覺得大量鍛煉，消耗體力之后，需要多吃肉類來補(bǔ)充能量，快速恢復(fù)體力。而事實(shí)上吃雞鴨肉并不能消除疲勞，反而會加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲憊。
6、啤酒
眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運(yùn)動后體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生大量的乳酸，如果這時(shí)候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產(chǎn)生在補(bǔ)充其作用成分，只會使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，疲勞感難以消除。
上海奧林修斯夏令營：tbmh.com.cn/olymsus/
全國咨詢電話: 400-6900-650 值班：13691570089
閱讀上一篇：冰球簡介！
奧林修斯熱報(bào)線路