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男子網(wǎng)球選手貝克爾的轉(zhuǎn)身向前截?fù)舻那蚣�，令許多人嘆為觀止，但這種能力不是一朝一夕就可以掌握的。

　　奧林修斯夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球高手們的神經(jīng)是比較敏銳的，要判斷不知道打向何處的來(lái)球及在瞬間對(duì)將近200km/h速度的發(fā)球做出回?fù)舴绞降臎Q定或上網(wǎng)截?fù)�，一般未受過(guò)專門訓(xùn)練的人靠其神經(jīng)及反應(yīng)能力是很難做到的。

　　什么是反應(yīng)能力？

　　所謂反應(yīng)能力，就是對(duì)外來(lái)信號(hào)的反應(yīng)、并迅速做出相應(yīng)動(dòng)作的能力。

　　這種反應(yīng)能力，當(dāng)然是針對(duì)當(dāng)時(shí)的目的，而且必須在短時(shí)間內(nèi)付諸行動(dòng)。外來(lái)的信號(hào)雖然在各種競(jìng)技體育項(xiàng)目中有所不同，但大都是通過(guò)人的眼睛、耳朵、肌肉等感覺(jué)器官來(lái)感知的。一般是以感受到信號(hào)時(shí)到開(kāi)始做出相應(yīng)動(dòng)作的時(shí)間來(lái)表示反應(yīng)能力的水平。

　　反應(yīng)時(shí)間可分為單純反應(yīng)時(shí)間和選擇反應(yīng)時(shí)間。

　　選擇反應(yīng)的能力對(duì)進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)的影響比較大。

　　一流的網(wǎng)球選手的單純反應(yīng)時(shí)間為0.2—0.3s，一般的網(wǎng)球選手為0.3-0.4s。一般選手的選擇反應(yīng)時(shí)間為0.8—0.9s，網(wǎng)球高手們?yōu)?.6—0.7s，一流選手明顯地要快于一般選手。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)能力

　　參加田徑與游泳等項(xiàng)目比賽的運(yùn)動(dòng)員，都必須以耳朵來(lái)接受起跑（出發(fā)）的聲音信號(hào)。

　　而網(wǎng)球選手則一切都要在擊球的過(guò)程中，靠視覺(jué)的反應(yīng)來(lái)做為行動(dòng)的基礎(chǔ)。當(dāng)然，也有耳朵參與接受一些信號(hào)，但視覺(jué)信號(hào)的比例占絕大多數(shù)。

　　打網(wǎng)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)常把已方選手（如雙打時(shí)的同伴）及對(duì)手的位置放在自己的視野范圍內(nèi)（靠周邊視覺(jué)），還要用雙眼盯住球（靠中心視覺(jué)），還要決定將球打向那個(gè)位置。若某運(yùn)動(dòng)員雙眼只盯住球而不知對(duì)手及同伴的位置，要想獲勝是不可能的。

　　在場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員必須隨時(shí)注意對(duì)手的動(dòng)作變化，對(duì)手打出一個(gè)球的動(dòng)作就是下一個(gè)回?fù)羟虻念A(yù)備動(dòng)作的信號(hào)。往來(lái)?yè)羟蛞�有連續(xù)性，不能象初學(xué)者那樣，一個(gè)球一個(gè)球的獨(dú)立的擊球動(dòng)作，這樣的擊球方式是無(wú)法提高網(wǎng)球水平的。

　　我們可以想象一下發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程。發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員如果水平較低，他就會(huì)從確認(rèn)自己的發(fā)球動(dòng)作開(kāi)始，先進(jìn)入發(fā)球區(qū)，然后再看對(duì)手的球回?fù)粼谑裁次恢�，之后再做出反�?yīng)。

　　如此打球會(huì)使擊球者精疲力盡，窮于應(yīng)付一個(gè)一個(gè)的來(lái)球，很難對(duì)全場(chǎng)進(jìn)行控制。

　　訓(xùn)練反應(yīng)能力

　　對(duì)比賽時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如100m短跑）及最初的動(dòng)作就很重要的項(xiàng)目（如拳擊等），對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力要求就比較高。有時(shí)在重要的比賽中，往往最初的一擊就能決定勝負(fù)，或?qū)Χ膛苓\(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，若起跑慢半拍的話，后面再如何努力，也不可挽回了一但對(duì)網(wǎng)球項(xiàng)目則不一樣。雙方運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，決定勝負(fù)的過(guò)程也較長(zhǎng)。但若運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力較差的話，有時(shí)在場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)“先盛后衰”的情況。

　　在比賽中，運(yùn)動(dòng)員不能僅靠其判斷力來(lái)打球。在這里，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力的水平就很重要了。

　　訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，首先要訓(xùn)練他們精神集中的能力。在訓(xùn)練時(shí)，由于神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)很重要，所以，訓(xùn)練時(shí)間不需要太長(zhǎng)，以中樞神經(jīng)不感到疲勞為宜（約6s）。

　　提高反應(yīng)能力應(yīng)以旺盛的中樞神經(jīng)機(jī)能為前提。若中樞神經(jīng)機(jī)能較弱，精神無(wú)法集中，集中精神的能力就不會(huì)很好，反應(yīng)能力的提高也就談不上了。了解了這些關(guān)系之后，再放松神經(jīng)，輕松愉快地進(jìn)行訓(xùn)練才會(huì)有好的結(jié)果（切記不可在疲勞時(shí)進(jìn)行這種訓(xùn)練，在疲勞時(shí)進(jìn)行此類訓(xùn)練的結(jié)果只會(huì)適得其反）。

　　協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練法

　　訓(xùn)練方法1：

　　抓鉛筆。

　　首先從提高眼睛和手的反應(yīng)開(kāi)始。教練員先拿著鉛筆然后松開(kāi)手使其自然下落，運(yùn)動(dòng)員要在鉛筆落地前把它抓住。

　　訓(xùn)練方法2：

　　抓球（1）

　　教練員和運(yùn)動(dòng)員相距3～4m。教練員雙手中各拿一個(gè)球并且隨意放下其中的任意一個(gè)球。運(yùn)動(dòng)員要在教練員放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來(lái)一次后將球抓住。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，待運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作較熟練之后即可逐漸加大教練員和運(yùn)動(dòng)員的距離。

　　訓(xùn)練方法3：

　　抓球（2）

　　訓(xùn)練方法與“訓(xùn)練方法2”中的抓球（1）相同。但教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的站立距離1～1.5m。運(yùn)動(dòng)員要在球彈起來(lái)之前將球抓住。此方法主要是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能反復(fù)提踵，開(kāi)始跑的反應(yīng)能力

【糾錯(cuò)】