欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，尤其是對(duì)青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練，在這一時(shí)期，如何根據(jù)青少年的生理、心理等特點(diǎn)合理地安排訓(xùn)練，對(duì)青少年以后的發(fā)展是非常關(guān)鍵和重要的。應(yīng)根據(jù)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的各種特點(diǎn)，采用系統(tǒng)優(yōu)化的方法構(gòu)建青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)模式

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平得到提高，青少年的發(fā)育期有所提高，參加網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)員的年齡已經(jīng)趨向年輕化。我國(guó)青少年網(wǎng)球選手與國(guó)外的相比，無(wú)論是在比賽經(jīng)驗(yàn)還是實(shí)用技術(shù)掌握和技術(shù)全面性等都存在著較大的差距。這一現(xiàn)象正反映出我國(guó)青少年網(wǎng)球選手基礎(chǔ)訓(xùn)練薄弱的問(wèn)題。奧林修斯夏令營(yíng)從青少年身心發(fā)展系統(tǒng)的角度，思考和研究如何優(yōu)化青少年階段網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)，探索促進(jìn)青少年合理科學(xué)的網(wǎng)球訓(xùn)練途徑，以提高訓(xùn)練效果。

　　二、 影響青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的因素

　　青少年身心發(fā)展在不同的時(shí)期有著不同的特點(diǎn)，但表現(xiàn)出一定的規(guī)律性。網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段只有適應(yīng)青少年各時(shí)期的身心發(fā)展規(guī)律，才能對(duì)青少年的網(wǎng)球水平產(chǎn)生積極的作用。所以，了解青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律是體育教學(xué)與訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)也是進(jìn)行青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)。

　　1、生理特點(diǎn)

　　青少年時(shí)期，身體正處在發(fā)育成長(zhǎng)階段，無(wú)論是骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官和高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力等，都與成年人不同，此時(shí)大肌肉的發(fā)展快于小肌肉的發(fā)展，骨骼的柔韌性較好，但是不如成年人堅(jiān)硬，脈搏頻率快，肺活量小，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能表現(xiàn)為大腦皮層興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，而穩(wěn)定性較差，但可塑性強(qiáng)。針對(duì)這些生理特點(diǎn)，在制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，必須注意系統(tǒng)性和科學(xué)性。

　　2、心理特點(diǎn)

　　青少年的心理發(fā)育尚未成熟，表現(xiàn)出意志獨(dú)立性差、情緒自控能力弱、性格特征也未凸顯。因此，根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中因材施教，就顯得尤為關(guān)鍵。選擇適當(dāng)難度的訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌頑強(qiáng)、敢于拼搏的精神；利用訓(xùn)練手段的調(diào)節(jié)，注重青少年積極性的調(diào)動(dòng)；正確引導(dǎo)，始終注意培養(yǎng)開(kāi)朗坦誠(chéng)、果敢堅(jiān)定、勇于挑戰(zhàn)等優(yōu)良性格，鼓勵(lì)他們的訓(xùn)練斗志，以建立起強(qiáng)烈的自信心。在努力創(chuàng)造的訓(xùn)練環(huán)境中，多讓他們開(kāi)動(dòng)腦子去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。幫助青少年逐步建立起自我評(píng)價(jià)體系，形成有效、優(yōu)良的調(diào)控、自制能力，真正具備意志堅(jiān)毅、果敢自制等品質(zhì)，促使青少年技戰(zhàn)術(shù)走向成熟。

　　3、年齡

　　對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，首先的問(wèn)題是確定他們的開(kāi)始進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡，如果進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡不當(dāng)，不僅不能使他們登上運(yùn)動(dòng)成績(jī)的頂峰，甚至還會(huì)導(dǎo)致他們身體受到嚴(yán)重的損害。分析達(dá)到當(dāng)代世界最高成績(jī)的年齡界限，是進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始年齡的一個(gè)主要依據(jù)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界達(dá)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健將級(jí)的年齡是：男19.3歲、女18.4歲【依（蘇）運(yùn)動(dòng)選材 1982】，即網(wǎng)球項(xiàng)目世界最高成績(jī)的年齡界限，就是有機(jī)體適合于網(wǎng)球這項(xiàng)目的各種形態(tài)機(jī)能最旺盛的年齡。

　　4、性別

　　對(duì)開(kāi)始進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練到達(dá)一定高的水平所需要的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，女子在各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上都要少于男子，在網(wǎng)球中，女子是7.3年，男子是9年【依（蘇）運(yùn)動(dòng)選材 1982】，因而，在確定開(kāi)始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡時(shí)性別差異也應(yīng)該考慮。

　　5、訓(xùn)練年限

　　要達(dá)到一定水平的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員必須要有一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練年限和比賽的經(jīng)歷。所以，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)參加訓(xùn)練的年限，也就成為決定開(kāi)始專項(xiàng)訓(xùn)練年齡的因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)6－10年的系統(tǒng)訓(xùn)練，可在國(guó)內(nèi)重大比賽中取得一定的成績(jī)（依 少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員選材初探崔霏）。把達(dá)到高成績(jī)的年齡減去所需要的訓(xùn)練年限，大致就可以確定開(kāi)始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡了。

　　三、 青少年網(wǎng)球訓(xùn)練原則

　　為了滿足未來(lái)專項(xiàng)發(fā)展的需要，有必要對(duì)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練全過(guò)程進(jìn)行調(diào)控。青少年時(shí)期正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，因而其訓(xùn)練應(yīng)具有基礎(chǔ)性、專項(xiàng)性、和強(qiáng)化啟蒙性和淡化競(jìng)技性等原則。在初期訓(xùn)練中，不能過(guò)多地去追求完整的、高難度、高強(qiáng)度的技術(shù)，重點(diǎn)抓基本技術(shù)及基本功訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練水平的提高，逐步提高技術(shù)訓(xùn)練難度，逐階段地完成訓(xùn)練計(jì)劃規(guī)定的任務(wù)，科學(xué)地調(diào)控訓(xùn)練全過(guò)程，努力使青少年運(yùn)動(dòng)員在不同階段表現(xiàn)出的專項(xiàng)水平與他們?cè)撾A段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練水平相一致。

　　1、基礎(chǔ)性原則

　　青少年在初期訓(xùn)練中，不能過(guò)多地去追求完整的、高難度、高強(qiáng)度的技術(shù)，重點(diǎn)抓基本技術(shù)及基本功訓(xùn)練�；�礎(chǔ)性訓(xùn)練包括身體素質(zhì)訓(xùn)和網(wǎng)球基本技術(shù)訓(xùn)練，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展程度是息息相關(guān)的，身體素質(zhì)是掌握網(wǎng)球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)，良好的身體素質(zhì)和基本技術(shù)是不斷提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平的保證。運(yùn)用多樣的身體練習(xí)手段，增進(jìn)身體健康，改善身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

　　2、專項(xiàng)性原則

　　青少年網(wǎng)球訓(xùn)練要防止執(zhí)著地追求所謂的基本功，要在抓基本功的同時(shí)加強(qiáng)專項(xiàng)性訓(xùn)練。如何使自己的技術(shù)活起來(lái)，前提是要有扎實(shí)的網(wǎng)球基本技術(shù)，但積極才能活起來(lái)，積極才能主動(dòng)，主動(dòng)才能進(jìn)攻，進(jìn)攻才能得分。與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員比賽下來(lái)我們總感嘆我們的年輕運(yùn)動(dòng)員不是沒(méi)有技術(shù)就是關(guān)鍵幾分沒(méi)有拿住。但其問(wèn)題的核心是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)缺乏活力，戰(zhàn)術(shù)缺乏活性。身體素質(zhì)相當(dāng)重要，但是專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不熟練的話，那么在激烈的比賽中，特別是在多拍對(duì)抗和快速奔跑中，要想輕易地完成各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合，那將是不可能的。因此，青少年在進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)必須具有專項(xiàng)性。

　　3、強(qiáng)化啟蒙性原則

　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)是提高興趣，規(guī)范動(dòng)作。但現(xiàn)在大部分都是直接用標(biāo)準(zhǔn)球進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，由于人多，教練少，場(chǎng)地受限等因素，產(chǎn)生了許多弊端：初學(xué)者在體會(huì)揮拍擊球動(dòng)作時(shí)，球打不到球拍的甜點(diǎn)，球往往被打偏或打飛，或者握拍的手出現(xiàn)松脫，與對(duì)練者形成不了回合，經(jīng)常跑來(lái)跑去地?fù)烨�，占�?jù)了很多訓(xùn)練時(shí)間，同時(shí)沒(méi)有更好地讓他們對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣。訓(xùn)練中，揮拍動(dòng)作的訓(xùn)練是基礎(chǔ)，訓(xùn)練質(zhì)量直接影響整體水平的提高，而無(wú)球揮拍練習(xí)枯燥乏味，由于跑位、擊球點(diǎn)、力量難掌握等原因，揮拍容易出現(xiàn)不規(guī)范，根本起不了啟蒙的作用。如何解決這樣的問(wèn)題呢？

　　過(guò)渡球是從短網(wǎng)向標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球發(fā)展的一種過(guò)渡性用球，也就是說(shuō)是非標(biāo)準(zhǔn)彈性的球過(guò)渡球的重量和彈性介于短式網(wǎng)球和標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球之間，非常適合初學(xué)者進(jìn)行初期的啟蒙性訓(xùn)練。過(guò)渡球顏色多樣，軟軟的，發(fā)力打而球不會(huì)亂飛，作為練習(xí)球是不錯(cuò)的，彈性弱或?qū)ｉT(mén)用于練習(xí)的稍大于標(biāo)準(zhǔn)的球，這樣的球比較遲鈍，速度比較慢，也比較容易駕馭，便于跑位、規(guī)范擊球動(dòng)作，可令初學(xué)者多打幾個(gè)來(lái)回，從而更多地體驗(yàn)到擊球時(shí)的手感，享受網(wǎng)球的樂(lè)趣，堅(jiān)定訓(xùn)練的信心，為向標(biāo)準(zhǔn)球訓(xùn)練打下一定基礎(chǔ)。

　　4、淡化競(jìng)技性原則

　　目前世界上對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)趨于早齡化，但過(guò)早的訓(xùn)練未必就進(jìn)行專項(xiàng)化的訓(xùn)練。而過(guò)早的專項(xiàng)化有時(shí)會(huì)過(guò)早地給青少年運(yùn)動(dòng)員造成心理壓力，并導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在有希望出成績(jī)時(shí)顯得后勁不足，以致對(duì)專業(yè)興趣的衰退。雖然過(guò)早的專項(xiàng)化表面上出現(xiàn)成績(jī)突飛猛進(jìn)的現(xiàn)象，并造成了我國(guó)青少年選手同世界同年齡段的選手水平相差無(wú)幾的感覺(jué)，但一旦進(jìn)入職業(yè)化階段與國(guó)外選手的水平距離就拉大了。國(guó)外的選手進(jìn)入職業(yè)化顯得順理成章和水到渠成，在于他們培養(yǎng)青少年網(wǎng)球選手時(shí)，比較注重興趣的培養(yǎng)，沒(méi)有興趣就無(wú)從談積極向上，首先要考慮所培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、能力、素質(zhì)是否有發(fā)展的活力與潛力，如果一味要求眼前成績(jī)與利益，而造成運(yùn)動(dòng)員的打法趨于保守求穩(wěn)，從而對(duì)一些高難度的技、戰(zhàn)術(shù)不敢應(yīng)用和實(shí)踐，這就為運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展埋下苦果和隱患。當(dāng)今網(wǎng)球發(fā)展的總趨勢(shì)是向更快、更狠、更活的方向發(fā)展，我們?nèi)绾闻c之接軌，首先就要在思想上敢于沖破過(guò)去理論落后的條條框框，緊抓青少年訓(xùn)練，避免給以后發(fā)展造成阻力。

【糾錯(cuò)】