欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

任何時候，只要手里有一把球拍，都可以做簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提商手、眼的配合。

　　奧林修斯體育夏令營小編了解到，大多數(shù)網(wǎng)球愛好者不能像專業(yè)運動員那樣每天訓(xùn)練好幾個小時，但如果想打好網(wǎng)球。就應(yīng)盡量多訓(xùn)練，包括場上和場外的訓(xùn)練，并且要有日常的身體訓(xùn)練計劃。下面我們就講一講在場上和同伴對練的方法及在家自行練習(xí)的方法。

　　場外提高技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　網(wǎng)球教練提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法是經(jīng)常在場上和同伴一起訓(xùn)練。但是，如果沒有場地，又沒有別人和你一起練習(xí)，仍然可以用以下幾項簡單的場外練習(xí)方法來提高自已的技術(shù)水平。如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習(xí)中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球打得更好了。

　�。�1）對著鏡子來檢查揮拍動作

　　站在一面大鏡子前面，揮拍時可著見自已的全身，通過銳子檢查自己后擺時球拍的最遠(yuǎn)位t、擊球點位里以及隨揮動作完成的位里。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球的動作不正確時，要回想這些概念，這會有助于做出正確的揮拍動作。

　　觀察鏡子里自己的擊球姿勢，并糾正那些不正碗的動作。例如，許多人正手擊球的后櫻過高或者過低，可以在鏡子里看粉自己球拍向后拉到了什么位置，如果太高了，則自己調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

　�。�2）練習(xí)她球的巷定性

　　拋球不祖定會形響發(fā)球的質(zhì)盆。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或是在網(wǎng)球場周圈的圍欄外練習(xí)拋球。用拍子伸向前上方來測定拋球的高度，注憊這個點與天花板或戶外墻上的某部分或球場圍欄的距離，并繼續(xù)練習(xí)地球，使它總是抱到那個點上。當(dāng)每次都能把球她到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)賽。當(dāng)球拋起后，可以讓它落地，用以檢查球是否拋在了身體的前側(cè)方。

　�。�3）練習(xí)球拍來提高控制能力

　　任何時候，只要手里有一把球拍，都可以做簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提商手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲，看自己不丟球能連續(xù)彈拍多少次。這個練習(xí)看來簡單。但開始后會發(fā)現(xiàn)比自己想像的要難得多。因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這種拍球練習(xí)也可以提高球感。如果想提高放短球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，再用球拍接住球并盡量不讓球彈起。

【糾錯】