當前位置：羽毛球保健:打球前后的飲食須知
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-6-20
運動前后都可以用板栗來補充熱量，專家建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運動前食用比較好，一次進食8顆左右為佳。
上海奧林修斯夏令營小編了解到，在運動前后對飲食的要求也都不一樣，我們打羽毛球前后身體對營養(yǎng)的需求也不一樣。
運動前的飲食原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。吃板栗的時候，可以在運動前吃幾顆板栗，幫助提供能量。
打完球后的飲食原則是補充堿性食品。因為運動后體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞無法及時消除。
運動前后都可以用板栗來補充熱量，專家建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運動前食用比較好，一次進食8顆左右為佳。一些胃部消化不好的朋友不用擔心栗子無法消化，因為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。平時可以用燉栗子雞肉湯來緩解胃部不適，養(yǎng)胃健脾。
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