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跳繩運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?

來源:上海體育夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2015-09-22 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 現(xiàn)在有許多人沒事就會(huì)吃一些垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而不去運(yùn)動(dòng),從而造成現(xiàn)在“小胖子”就越來越多。一位英國著名健身教練專門統(tǒng)計(jì)過,以半個(gè)小時(shí)消耗熱量為標(biāo)準(zhǔn),將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較,結(jié)果顯示自行車330卡,散步75卡,籃球250卡,慢跑300卡,田徑450卡,跳繩400卡。

跳繩時(shí)較為普及健身運(yùn)動(dòng),不受時(shí)間地點(diǎn)限制,也不需要特別運(yùn)動(dòng)器械。所以也是比較受歡迎運(yùn)動(dòng)方式。跳繩的好處都有哪些呢?上海體育夏令營>>>
  1、增強(qiáng)靈活性與協(xié)調(diào)能力
  現(xiàn)在有許多人沒事就會(huì)吃一些垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而不去運(yùn)動(dòng),從而造成現(xiàn)在“小胖子”就越來越多。一位英國著名健身教練專門統(tǒng)計(jì)過,以半個(gè)小時(shí)消耗熱量為標(biāo)準(zhǔn),將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較,結(jié)果顯示自行車330卡,散步75卡,籃球250卡,慢跑300卡,田徑450卡,跳繩400卡。通過以上比較,可以明顯看出跳繩的優(yōu)勢,學(xué)習(xí)緊張孩子,每天只要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,就能夠消除臀部和大腿上多余脂肪,就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量要求。
  2、緩解頸椎腰椎酸痛
  我們知道白領(lǐng)朋友們每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少。整天坐在電腦前面,平時(shí)很少參加劇烈的運(yùn)動(dòng),一旦操作后,必定幾天都有渾身酸痛的現(xiàn)象;然而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽,又很難做到按時(shí)按周期的去完成。因此很多白領(lǐng)都有頸椎腰椎酸痛的癥狀。小編在這里告訴白領(lǐng)朋友們,你可以每天堅(jiān)持跳繩,方法簡單易行,而且不限場地,還有助于緩解肌肉酸痛的作用。
  3、減少心血管疾病發(fā)作
  心肌梗塞、冠心病這些心腦血管疾病,困擾著很多中老年人。那么,有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢?跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發(fā)幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)脾、胃、心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而可以提高臟器的機(jī)能。上海體育夏令營>>>

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