跳繩時(shí)較為普及健身運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，也不需要特別運(yùn)動(dòng)器械。所以也是比較受歡迎運(yùn)動(dòng)方式。跳繩的好處都有哪些呢?上海體育夏令營(yíng)>>>
　　1、增強(qiáng)靈活性與協(xié)調(diào)能力
　　現(xiàn)在有許多人沒(méi)事就會(huì)吃一些垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而不去運(yùn)動(dòng)，從而造成現(xiàn)在“小胖子”就越來(lái)越多。一位英國(guó)著名健身教練專門統(tǒng)計(jì)過(guò)，以半個(gè)小時(shí)消耗熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較，結(jié)果顯示自行車330卡，散步75卡，籃球250卡，慢跑300卡，田徑450卡，跳繩400卡。通過(guò)以上比較，可以明顯看出跳繩的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)緊張孩子，每天只要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能夠消除臀部和大腿上多余脂肪，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量要求。
　　2、緩解頸椎腰椎酸痛
　　我們知道白領(lǐng)朋友們每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少。整天坐在電腦前面，平時(shí)很少參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都有渾身酸痛的現(xiàn)象;然而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期的去完成。因此很多白領(lǐng)都有頸椎腰椎酸痛的癥狀。小編在這里告訴白領(lǐng)朋友們，你可以每天堅(jiān)持跳繩，方法簡(jiǎn)單易行，而且不限場(chǎng)地，還有助于緩解肌肉酸痛的作用。
　　3、減少心血管疾病發(fā)作
　　心肌梗塞、冠心病這些心腦血管疾病，困擾著很多中老年人。那么，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢？跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發(fā)幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)脾、胃、心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而可以提高臟器的機(jī)能。上海體育夏令營(yíng)>>>