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體育運(yùn)動過量有哪些壞處

來源:體育夏令營 | 發(fā)布時間:2015-09-23 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 運(yùn)動過量,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)溶解現(xiàn)象,肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管里形成結(jié)晶,對腎小管形成阻塞,從而影響腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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1、急性腎衰竭
  運(yùn)動過量,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)溶解現(xiàn)象,肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管里形成結(jié)晶,對腎小管形成阻塞,從而影響腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體育夏令營>>>
  2、出現(xiàn)貧血
  其實(shí)運(yùn)動過量會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的,這里貧血不是說身體流出大量血液,而是醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動型貧血”。這是因?yàn)檫\(yùn)動過程中,身體會流出大量汗液,汗液里除會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液里鐵離子,汗液大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少,從而造成貧血,所以叫“缺鐵性貧血”。
  所以有時運(yùn)動過量時候常會有頭暈的癥狀出現(xiàn),就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致。
  3、影響內(nèi)分泌
  當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動量大鍛煉后,往往會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續(xù)鍛煉,其實(shí)造成這樣現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。
  通??刂莆覀兩眢w激素分泌正是腦垂體,而運(yùn)動過量的時候,腦垂體的功能就會被抑制,這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響,這樣就會造成身體疲勞,體力恢復(fù)差,甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。
  4、造成身體脫水
  在運(yùn)動的時候,由于腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導(dǎo)致很多人在運(yùn)動的時候會大量出汗。
  汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那么就會造成身體水分的不斷流失,從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。
  5、關(guān)節(jié)受到磨損
  其實(shí)運(yùn)動過量造成關(guān)節(jié)磨損的原因非常好解釋,因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候,身體的各個關(guān)節(jié)其實(shí)都會發(fā)生觸碰,比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。
  如果運(yùn)動過量的話,那么造成這些關(guān)節(jié)部位發(fā)生碰撞的次數(shù)增多,從而不可避免的造成關(guān)節(jié)之間出現(xiàn)磨損現(xiàn)象,而且關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)磨損現(xiàn)象就很難復(fù)原,不僅非常容易受傷,而且在下雨陰天還會出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀,非常疼痛。
  所以適量運(yùn)動才不會造成關(guān)節(jié)磨損。
  6、引發(fā)心臟疾病
  我們在運(yùn)動的時候,由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快,所以我們運(yùn)動完后常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。
  但是如果運(yùn)動過量的話,那么腎上腺素分泌過多,導(dǎo)致心臟跳動速度會不斷加快,同時心臟的供血功能也會因?yàn)檫^量運(yùn)動受到影響,所以就導(dǎo)致心臟會出現(xiàn)一些疾病,輕則只是心臟疼痛,嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)心臟跳停引起猝死!
  我們看體育新聞經(jīng)??吹讲簧龠\(yùn)動員在賽場上猝死就是因?yàn)檫@個原因?qū)е碌摹?br />   7、造成身體脫水
  在運(yùn)動的時候,由于腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導(dǎo)致很多人在運(yùn)動的時候會大量出汗。
  汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那么就會造成身體水分的不斷流失,從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。
  運(yùn)動過量的癥狀
  其實(shí)很多人最不清楚的就是自己是否運(yùn)動過量,很多人以為自己的運(yùn)動并沒有過量,其實(shí)往往已經(jīng)處在運(yùn)動過量的狀態(tài),最終導(dǎo)致身體受到傷害。
  那么運(yùn)動多少才算不過量呢?這就要看目前自己的身體狀況,運(yùn)動時身體不感覺難受的運(yùn)動量就是適量。
  如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水的現(xiàn)象,這就說明,身體在向你抗議:你該休息了!
  如果當(dāng)晚睡覺的時候出現(xiàn)心情激動、睡不著覺,或者在睡覺的時候突然被抽筋疼醒,也說明你運(yùn)動過量了。
  生命在于運(yùn)動,我們的生命離不開運(yùn)動,經(jīng)常運(yùn)動可以讓我們的身體素質(zhì)變強(qiáng),但是運(yùn)動過程中也千萬注意不要太拼太過量,畢竟身體才是第一位,運(yùn)動講究的就是放松和開心,實(shí)在沒必要如此過量如此拼。體育夏令營>>>

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