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游泳不同的姿勢(shì)有不同的鍛煉效果

來源:體育夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2016-05-06 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。

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  雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。體育夏令營(yíng)的小編帶你看下都有那些:

蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長(zhǎng),而后者更多地用到大腿股四頭肌,因此對(duì)鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳——鍛煉胸部力量。蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。

仰泳——鍛煉背部和臀部力量。仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。仰泳時(shí)需要提臀滑行,對(duì)臀部也是一種鍛煉。

自由泳--鍛煉臂部力量。自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動(dòng)作用。

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