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拳擊入門拳法教學(xué):左直拳

來(lái)源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-07-05 | 點(diǎn)擊量:
摘要:   直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,使用也是最廣泛的。與其他拳法相比,直拳動(dòng)作更加簡(jiǎn)便,路線更短,更易于運(yùn)用身體的力量。本文是對(duì)直拳中左直拳擊頭和左直拳擊上體兩個(gè)動(dòng)作
  直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,使用也是最廣泛的。與其他拳法相比,直拳動(dòng)作更加簡(jiǎn)便,路線更短,更易于運(yùn)用身體的力量。本文是對(duì)直拳中左直拳擊頭和左直拳擊上體兩個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的教學(xué)。
  拳擊入門拳法——左直拳擊頭
  左直拳擊頭要領(lǐng):
  由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始,左臂迅速用彈力伸直,同時(shí)左肩前送,上體略向右轉(zhuǎn),以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時(shí),左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出,肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時(shí),后腳用力蹬地,前腳(左腳)順勢(shì)向前滑出,用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地,后腳蹬地后,腳跟提起,后腿略伸直,身體重心移到 前腳上。在出拳的同時(shí)還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量,使力量通過(guò)肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標(biāo)上。在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉,在即將擊 中目標(biāo)時(shí),拳突然握緊,使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移,保護(hù)下頦和面部。待擊中目標(biāo)后,拳迅速 放松由原路收回,恢復(fù)原姿勢(shì)。
  左直拳擊頭易犯錯(cuò)誤:
  在出拳開始時(shí),身體與手臂應(yīng)保持自然放松, 不能預(yù)先向后拉臂,而影響出拳力量和速度。因?yàn)闇?zhǔn)備出拳 的動(dòng)作能預(yù)先被對(duì)方察覺,從而作出相應(yīng)的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然,才能使對(duì)方措手不及。發(fā)拳時(shí)身體不能 過(guò)于前傾,以免失去平衡,為對(duì)方反擊造成便利條件。如距 離較遠(yuǎn)而發(fā)左直拳難以擊中目標(biāo),則可先將左腳向前進(jìn)半步, 同時(shí)出擊左直拳,在整個(gè)發(fā)展過(guò)程中,右拳應(yīng)注意保護(hù)自己的下頦。發(fā)拳過(guò)程中要始終觀察對(duì)方的動(dòng)作變化,初學(xué)者往 往在用力發(fā)左直拳時(shí)有閉眼的毛病,這些都應(yīng)力求在練習(xí)中 逐步加以糾正和克服。
拳擊入門拳法教學(xué):左直拳
  拳擊入門拳法——左直拳擊上體
  左直拳擊上體既可以用來(lái)做為進(jìn)攻的第一步,也可以用來(lái)做假動(dòng)作,并破壞對(duì)手對(duì)頭的防護(hù),以創(chuàng)造進(jìn)攻條件,還可以用來(lái)打迎擊拳。
  左直拳擊上體要領(lǐng):由基本姿勢(shì)開始,出擊時(shí)身體略向右斜前方傾斜, 膝關(guān)節(jié)彎曲,降低身體高度。擊出時(shí),左手拳心向下,使拳 頭與接觸目標(biāo)成直角。擊打結(jié)束時(shí)左腳跟外轉(zhuǎn),以便在一旦 擊空時(shí)制止身體過(guò)度前傾,以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后,右 腳牢固地支撐住身體,同時(shí)快速放松出拳的手臂和整個(gè)肩關(guān) 節(jié)的肌肉,并利用右腿下屈,消除前沖力,控制住身體平衡, 隨后還原為基本姿勢(shì)。
  左直拳擊上體注意事項(xiàng):擊打時(shí)右拳放在頭部右側(cè)作防護(hù),并隨時(shí)準(zhǔn) 備出拳,反擊對(duì)手。

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