本期的自由搏擊教程教大家的是打好拳擊遠距離戰(zhàn)的方法。在拳擊中，選擇攻擊距離的適當(dāng)與否，即是否能找到最佳距離，是關(guān)乎勝敗的關(guān)鍵。輕易決定或固定距離，會使拳手的技術(shù)發(fā)揮受限，故拳手必須學(xué)會各種不同距離的攻防技術(shù)。身材高大的人，則想多發(fā)揮自己的快速動作和身高、臂長的優(yōu)勢，而采用遠距離戰(zhàn)。

　　要打好拳擊遠距離戰(zhàn)，作戰(zhàn)步伐、遠戰(zhàn)距離這兩大方面是至關(guān)重要的。

　　拳擊遠距離戰(zhàn)一、遠戰(zhàn)步伐的重要性

　　靈活敏捷的步伐移動，在拳擊比賽的進攻、防守及防守后的還擊、迎擊及佯攻和引擊后的進攻中，起著極其重要的作用。靈活的步伐能使拳手在困境中脫身，力爭誘使比賽進入對自己有利的態(tài)勢。

　　從五十年代的兔跳步轉(zhuǎn)入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是為了使步伐移動更快、以致更快、更準(zhǔn)確地擊中對手的有效部位或擊倒對手。

　　拳擊遠距離的拳法也必須以步伐為基礎(chǔ)，自腳而膝、髖、腰、肩、肘、腕，最后瞬間集于拳鋒。(著力點最好是垂直于對手的有效部位，一步、一拳、一呼氣三位一體)這種合力拳，是體重及人體生物力加滑步的速度而結(jié)合成的。其速度快，力度大，突發(fā)性強，又從移動中擊中目標(biāo)(使對方難以防守，措手不及)。

　　拳擊遠距離戰(zhàn)的防守，必須自拳架的站位開始，阻擋、格擋、閃躲都以對方的拳法距離做相應(yīng)的防守，這里把最簡單的部防(也是最實用的)介紹如下：

　　比賽一開始，雙方擺好拳架，保持自然心態(tài)距離，用眼睛的余光注意對方的步動，其步伐的速度、幅度、方向都要與對方的速度、幅度、方向做相呼、相應(yīng)、相反的運動。在防守時內(nèi)固精神，外示安逸、氣沉丹田?！度?jīng)》曰：彼不動，己不動，彼微動，我先動。若是沒有隨心所欲的部防，永遠體會不到拳經(jīng)的真諦。所以，拳擊遠戰(zhàn)必須要有快速、多變、莫測的步伐，再加身高，臂長的優(yōu)勢，更利擊敗對方。

　　拳擊遠距離戰(zhàn)二、遠戰(zhàn)最佳距離的判斷

　　拳擊遠戰(zhàn)必須要有冷靜的頭腦，才能在最佳距離內(nèi)不加思索，出步伸拳就能擊中目標(biāo)。這種進一步擊中目標(biāo)，退一步避開來拳的距離，就是遠戰(zhàn)的最佳距離。正確的距離，來自于眼睛余光的觀察，迅速地移動，避開不利的距離，及時的變換方向。利用有目的的佯攻和引擊，使對方造成錯覺(時間差)，在機會來到時，快速、準(zhǔn)確的出拳，果斷而適時的行動，容易給對方以致命的打擊。

　　在拳擊比賽中，不要做無目的動作，如過多的佯攻或引擊，又不及時發(fā)拳，給對方以可乘之機，同時，又過多地消耗自己的體力和精力。

　　拳擊比賽時，為使動作協(xié)調(diào)靈活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使進攻防守快速準(zhǔn)確，在移動中擅于判斷，時刻注意攻防距離，這樣才能在防守后及時還擊或迎擊。在拳擊比賽中始終處于積極主動的領(lǐng)導(dǎo)地位，使對方的行動被我牽制，而造成心理恐懼。(進攻無力，防守失措)更有利于己方找到拳擊遠距離的最佳距離，隨心所欲地打好遠距離的組合拳。

　　拳擊遠距離戰(zhàn)三、遠戰(zhàn)距離如何保持

　　拳擊遠戰(zhàn)應(yīng)保持不丟不頂?shù)暮侠砭嚯x。因為遠戰(zhàn)多用直拳、擺拳和拋拳。不但進攻時能發(fā)拳且在退步防守時也能發(fā)拳。

　　對方進攻時，我用快速的部防同時發(fā)拳，對方就不易擊中我有效部位(拳與拳在相應(yīng)的距離抵消)。所以，多進攻即是有效的防守。當(dāng)然要有雄健的體力及專項的速度耐力。正如太極拳中的云手和倒卷肱及排球中的攔網(wǎng)，既是防守，又是進攻。

　　個好的拳擊遠戰(zhàn)拳手，首先要有全面的攻防技能，還要有抗重拳擊打的能力，更重要的要有良好的意志品德。阿里常說：在圍繩內(nèi)戰(zhàn)斗要全力以赴，在死亡時刻也要爭取勝利。

　　拳擊遠距離戰(zhàn)方法并不適用于每個拳擊手，拳擊手在拳擊中要找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢和對手的劣勢，選好作戰(zhàn)距離，以優(yōu)勝缺，方能成功。