自由式摔跤比賽規(guī)則不同于中國式摔跤的比賽規(guī)則，與古典式摔跤比賽規(guī)則的區(qū)別也很大。以下是自由式摔跤比賽的部分規(guī)則，可供參考。
自由式摔跤比賽規(guī)則一：選手可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關(guān)節(jié)和窒息動作，將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規(guī)定的時間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。
自由式摔跤比賽規(guī)則二：指甲必須短，不許留胡須。不能有汗，但必須有手帕。頭發(fā)必須很短，或者在裁判的指導下向后梳并且系好。摔跤手不能帶著汗進入摔跤毯。不得在身上涂油脂。不得佩帶任何可能傷及對手的物品，如戒指、手鏈和耳環(huán)。他們必須帶手帕，通常是要求選手將手帕塞在他們的護襠里。本來古代摔跤手帶手帕，是用來在比賽中擦血、唾液和鼻子，但現(xiàn)在這些都是由醫(yī)生來處理，然而選手必須帶手帕這一條規(guī)則卻一直保留著。
自由式摔跤比賽規(guī)則三：比賽雙方中任何一方只要將對手的肩膀壓到毯子上的時間足夠長并可以控制他(一次摔倒對方)就算獲勝。摔跤手也可以點數(shù)取勝：比賽中誰領(lǐng)先對手10點就算獲勝(技術(shù)優(yōu)勢)；如果沒有，則在比賽結(jié)束時以點數(shù)高選手為勝(技術(shù)點)。在兩種情況下，摔跤手在比賽中完成拋、抱和控制動作都會得到一些點。選手所得點數(shù)由場上裁判判給，但是在記錄點數(shù)之前，必須得到場下裁判或本場主席的認可。
自由式摔跤比賽規(guī)則四：每場比賽分兩輪，每輪3分鐘，兩輪之間有30秒的休息時間。如果在兩輪比賽結(jié)束時雙方得分相同或雙方得分均未達到3點，將進行三分鐘的加時賽。如果加時賽結(jié)束時雙方得分仍然相同或雙方得分均未達到3點，則由場上裁判、場下裁判和本場主席投票決定獲勝者。參考因素有摔跤手的點數(shù)和由于消極而被警告的次數(shù)。技術(shù)點多的摔跤手被判為勝方。
自由式摔跤比賽規(guī)則五：選手的抱、拋和其他動作都可以贏得點，摔倒對手，使對手雙腳離地，或把對手摔到毯子上并控制對手都可得到1點；將對手壓住使他背對毯子而且使他的肩與毯子成小于90度角就可得到2點。如果防守一方在危險位置停留時間超過5秒，裁判將給進攻一方追加1點。在一個動作中使對手雙腳離地并將使其進入危險位置可得3點。將對手拋在空中或其他類似的驚險動作可得5點。
