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武當(dāng)13式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)(一)

來(lái)源:太極 | 發(fā)布時(shí)間:2015-07-03 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 武當(dāng)13式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)(一)
開(kāi)心夏令營(yíng)
  第一式 仙人放劍
  (1) 兩腳分開(kāi)成外八字步,且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開(kāi)并彎曲手指)而做掌心相對(duì)狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉,腹內(nèi)收,腰要塌,胸須含,背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。
  (2) 兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?,右空心拳狀。眼看兩手?/div>
  (3) 右腳向正前方(術(shù)語(yǔ)謂之正門)踏出半步;與此同時(shí)兩手向前放開(kāi)(與胸等高,掌心向前)。
  (4) 右腳不動(dòng)即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收,放擊打即右掌下按,左掌前推(均為掌緣作重點(diǎn)擊打)。
  (5) 再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠
  (6) 然后兩腿形成右剪刀步(須右腳前踏一步后再做定位),兩掌作左下按而右前擊之狀。
  第二式 乾坤盤球
  (1) 兩腳分開(kāi),約兩肩之寬(大開(kāi)馬式),腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前,此乃預(yù)備式。
  (2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對(duì))
  (3) 再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方(手心朝下)
  (4) 右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)?ldquo;抱球狀”
  (5) 身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌,移動(dòng)左掌。
  說(shuō)明:
  以上(1)——(5)為連貫動(dòng)作中的一個(gè)“盤花”即“盤球”動(dòng)作。須連綿不斷的做出“十三盤花” ,并最少也需做“四盤花”
  另,做架之時(shí),兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點(diǎn),踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn),進(jìn)行左右重心側(cè)移相輔式。
  如此這般,術(shù)語(yǔ)稱為“勢(shì)若春蠶吐絲而連綿不絕矣”

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