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女性練習(xí)太極拳常見誤區(qū)

來源:太極 | 發(fā)布時(shí)間:2015-07-03 | 點(diǎn)擊量:
摘要:   太極拳是一種內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù),太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢,舒適自然。
  練太極拳一定要使身心穩(wěn)靜下來,真穩(wěn)靜下來以后再行出動(dòng)。尤須注意的是,在動(dòng)的時(shí)候,更要保持其穩(wěn)靜。在動(dòng)時(shí),以心行氣,以氣運(yùn)身,以腰脊率領(lǐng),牽動(dòng)四肢,綿綿軟軟,松松沉沉,勢如行云流水,抽絲掛線,綿綿不斷,如長江大河滔滔不絕般。穩(wěn)靜安舒可以蓄神,緩慢的動(dòng)作呼吸深長可以養(yǎng)氣,久而久之,則神氣能充實(shí),身體健康也自然增進(jìn)。
  現(xiàn)在年輕女性學(xué)太極拳的很少,大概存在這樣三個(gè)誤區(qū):認(rèn)為太極拳套路復(fù)雜不好學(xué);認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)使大腿變粗;認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀。其實(shí),這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,真正的太極拳運(yùn)動(dòng),是能幫助女性提高免疫力,呵護(hù)女人的健康與美麗的。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。
  1、太極拳套路并不復(fù)雜,初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起,循序漸進(jìn),慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的,不可能一下子就學(xué)好的,所以對(duì)于愛美的年輕女性來說,不要給自己設(shè)置太多的限制,認(rèn)為自己學(xué)不好,只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí),太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體。使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí),這種全身性的鍛煉,也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
  2、太極拳對(duì)腿上的鍛煉,不僅不會(huì)讓大腿變粗,反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時(shí),如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。這時(shí)雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂,毛孔變粗變糙。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友,正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
  太極拳對(duì)腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng),只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中,牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動(dòng),從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗,反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。
  3、練太極拳時(shí),不會(huì)讓小肚子會(huì)變大?,F(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解,害怕練習(xí)太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題,其實(shí)也是誤解。太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí),發(fā)勁時(shí),要求氣足實(shí)腹,此時(shí)小腹自然突出,但不是永遠(yuǎn)突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會(huì)使肚子變大,反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí),更有彈性,這就是打太極拳的好處。

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