(一)基本技術(shù)
與其他體育運(yùn)動(dòng)一樣，飛鏢練習(xí)也注重投擲技巧，力求使身體姿勢(shì)優(yōu)美平衡，持鏢與出鏢方式正確，手臂和手腕的動(dòng)作協(xié)調(diào)，擊靶數(shù)字搭配合理及注意力集中，也就是提高心、眼、手、腦協(xié)調(diào)配合的能力。要掌握飛鏢的完整技術(shù)，練習(xí)者必須細(xì)心領(lǐng)會(huì)飛鏢的基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)及要求，學(xué)會(huì)一些練習(xí)方法，加強(qiáng)一些基本技巧練習(xí)。飛鏢的基本技術(shù)由握鏢、站立姿勢(shì)和投鏢三個(gè)基本動(dòng)作構(gòu)成。
1．握鏢
握鏢的方法有兩指法(見圖10)、三指法、五指法(見圖11)和毛筆式(見圖1 2)握法。選擇什么姿勢(shì)取決于個(gè)人的愛好，最常用的握法是三指法(見圖1 3)，即用大拇指和食指、中指三個(gè)手指握住金屬桿，大拇指在一側(cè)，食指、中指在另一側(cè)，共同用力夾住金屬桿。握鏢姿勢(shì)沒(méi)有正確、錯(cuò)誤之分，只有最佳。
2．站立姿勢(shì)
站立姿勢(shì)是準(zhǔn)確投鏢的關(guān)鍵所在。通常提倡最自然投鏢的動(dòng)作，要求保持舒適、穩(wěn)定和平衡的站立姿勢(shì)。舒適是指鏢手站立時(shí)要自然，全身放松；穩(wěn)定是指站立時(shí)重心要穩(wěn)定，身體不搖晃，投鏢時(shí)身體不隨手臂運(yùn)動(dòng)而擺動(dòng)；平衡是要求身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)。
站立姿勢(shì)的重點(diǎn)之處是雙腳的位置。投擲時(shí)，雙腳般有三種站立姿勢(shì)(見圖14)：一種是身體直立，腳尖向前，雙腳靠攏，腳尖與投擲線成直角；另一種是腳尖平行或成直角，兩腳腳尖面向投擲線，這是一種最為普遍的姿勢(shì)；第三種是一腳在前的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)最適合初學(xué)者，站立時(shí)，右腳在前，左腳旋轉(zhuǎn)一個(gè)角度，以使自己站得很舒適為原則。實(shí)際上，站立習(xí)慣是因人而異的，一些人習(xí)慣雙腳并排面向鏢盤站立，一些人則喜歡雙腳一前一后站立，如右腳在前，右手持鏢，身體右半部分對(duì)著鏢盤，還有一些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。投擲時(shí)最重要的一點(diǎn)就是，不管采取何種站立姿勢(shì)，每位練習(xí)者都應(yīng)找到一個(gè)適合自己的最佳姿勢(shì)并保持隹。此外站立時(shí)還應(yīng)注意身體與鏢盤的關(guān)系，大多數(shù)選手習(xí)慣直接站立在鏢盤的前方，投鏢手臂正好直接對(duì)準(zhǔn)牛眼，瞄準(zhǔn)不同的數(shù)字時(shí)，或者當(dāng)鏢盤上的另一支鏢擋住了視線時(shí)，左右稍微移動(dòng)一下是非常有必要的。但優(yōu)秀選手在連續(xù)投鏢時(shí)一般不會(huì)經(jīng)常移動(dòng)。優(yōu)秀選手之所以不同一般，主要在于他們?cè)诒荣愔心苁冀K如一，不管是身體還是大腦都能協(xié)同工作。
3．投鏢
投鏢包括三個(gè)步驟：預(yù)備、送鏢和順勢(shì)動(dòng)作。這三個(gè)連貫動(dòng)作類似于籃球的投籃動(dòng)作，動(dòng)作基本要求也很相似，做到流暢、舒展、協(xié)調(diào)。
(1)預(yù)備
預(yù)備動(dòng)作要求準(zhǔn)備姿勢(shì)站好，兩眼盯著目標(biāo)，肘關(guān)節(jié)抬起，上臂與地面平行，鏢稍向后引，放在面前，準(zhǔn)備投鏢(見圖15)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)投鏢過(guò)程中都把鏢直接放在面前，肘關(guān)節(jié)的角度幾乎不變，是整個(gè)過(guò)程的靜止支點(diǎn)。
(2)送鏢
送鏢是指向鏢盤上目標(biāo)區(qū)域投鏢。送鏢時(shí)前臂發(fā)力，向前擺動(dòng)，手指松開，將飛鏢送出(見圖16)。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最常見的一個(gè)問(wèn)題是不知道該用多大的力量送鏢。準(zhǔn)確但不要盲目用力，是成功擊中目標(biāo)的關(guān)鍵。投鏢所用的力量要將鏢恰好能插到盤上，優(yōu)秀選手送鏢動(dòng)作輕盈，鏢飛行時(shí)劃出一道優(yōu)美的弧線(見圖l7)，表現(xiàn)出了不同一般的連貫力量。投鏢時(shí)不要用手臂或肩的全部力量。
(3)順勢(shì)動(dòng)作
鏢送出以后，手臂直接向鏢盤方向伸出(見圖18)，這也許是保持正確一致的投鏢動(dòng)作的關(guān)鍵所在。鏢送出以后，手臂自然向前跟進(jìn)(像網(wǎng)球發(fā)球或棒球的投球一樣)。投鏢不是一個(gè)急停急起的動(dòng)作，練習(xí)者無(wú)論是在身體上還是在精神上都要順勢(shì)跟上。
