秋季是很多水果上市的季節(jié)，吃水果對(duì)人體的健康有很多的好處，當(dāng)然了不同種類的水果它的養(yǎng)生功效也都是不一樣的，蘋果，柚子，香蕉，芒果等等可以說(shuō)秋季是水果最多的一個(gè)季節(jié)了，不同的水果他的營(yíng)養(yǎng)成份什么的也都是不一樣的，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)秋季吃水果其實(shí)也是有很多講究的。
那么面對(duì)秋季的那么多水果我們要如何選擇呢?哪些水果要多吃，哪些水果要少吃了呢?水果要怎么吃最科學(xué)，怎樣利用水果養(yǎng)生呢?
夏天慢慢過(guò)去了，干燥的秋季漸漸露面。秋季，不僅帶來(lái)了怡人的溫度，也給寶寶帶來(lái)不少煩惱：秋燥、腹瀉、皮膚問題等。在秋季讓寶寶吃點(diǎn)酸味水果，不僅能增強(qiáng)肝臟功能，還能抵御過(guò)盛肺氣的侵入。下面，就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
一、鮮梨--潤(rùn)肺防咳
梨，是秋季最常見的水果，具有清熱生津、潤(rùn)燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨，有助于消化、調(diào)治煩熱、口干、預(yù)防咳嗽。美味的梨粥，特別適合6個(gè)月以上的寶寶。
做法：將梨洗凈，連皮切碎，去核，加入適量的水，用文火煮30分鐘，撈出梨塊，加入淘凈的粳米，按常規(guī)煮成粥即可。
金奇仕營(yíng)養(yǎng)tips：梨屬于涼性水果，風(fēng)寒、腹瀉、體質(zhì)寒性的寶寶應(yīng)盡量少吃。
二、蘋果--通便止瀉
蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃，且屬于中性水果，適合任何體質(zhì)的寶寶。媽媽可以嘗試做蘋果薯團(tuán)給4個(gè)月以上的寶寶吃。
做法：先將紅薯清洗干凈，去皮，切碎煮軟;再把蘋果去皮去核后切碎，煮軟，與紅薯攪拌均勻，然后搓成一個(gè)個(gè)小團(tuán)子即可。
金奇仕營(yíng)養(yǎng)tips：蘋果具有通便、止瀉雙重作用，這是因?yàn)樘O果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，未經(jīng)過(guò)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起通便作用;而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。因?yàn)?，便秘的寶寶適合吃新鮮蘋果;而腹瀉的寶寶則應(yīng)該選擇煮熟的蘋果。
三、橘子--預(yù)防感冒
橘子含有豐富的維生素，具有開胃、助消化、預(yù)防感冒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。清香的橘子拌豆腐，是10個(gè)月以上寶寶的優(yōu)選。
做法：將豆腐放入水中煮一會(huì)兒，撈出，瀝去水分，壓成泥;再將橘子去皮，去核，研碎，加入豆腐中攪拌均勻，就可以讓寶寶吃。
金奇仕營(yíng)養(yǎng)tips：橘子不可多吃，每日1-3只即可滿足每天所需維生素C;不宜在餐前或空腹時(shí)吃，也不宜與牛奶和蘿卜同食;此外，體質(zhì)燥熱的寶寶不適合吃橘子。
四、柚子、芒果--健胃消食
柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效，用于防止秋季寶寶積食。家長(zhǎng)可以為10個(gè)月以上的寶寶準(zhǔn)備這一道美味的柚子芒果西米露。
做法：將芒果剝皮去核，用攪拌機(jī)把果肉打成泥;再將柚子拆成絲。西米露煮好后，加些鮮奶，待溫?zé)岷蟀衙⒐嗪丸肿尤饧舆M(jìn)去，攪拌均勻即可。
很多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，那就是飯后吃水果，其實(shí)研究表明飯后吃水果并不利于人體的身體健康，而相反的在飯前吃水果還有開胃的效果呢?因此為了我們的身體健康一定要養(yǎng)成良好的吃水果的習(xí)慣哦。
