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睡覺前足浴為什么有催眠作用?

來源:睡眠知識(shí) | 發(fā)布時(shí)間:2015-06-04 | 點(diǎn)擊量:
摘要:   用熱水洗腳,謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí),還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳:“老人不復(fù)事農(nóng)桑,點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘,洗腳上床真一快,稚孫漸長解曉湯?!?

   用熱水洗腳,謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí),還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳:“老人不復(fù)事農(nóng)桑,點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘,洗腳上床真一快,稚孫漸長解曉湯。”我國有首民謠云:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么,為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢? 中醫(yī)認(rèn)為:人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系,而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生,都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳,如同用艾條灸這些穴位,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行,舒筋活絡(luò),頤養(yǎng)五臟六腑,使人體陰陽恢復(fù)平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人的腳掌上密布著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,供給腳部更多的養(yǎng)料,使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用,由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經(jīng),可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。 洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會(huì)更佳。

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