怎樣運用調(diào)神法以防治失眠癥？

來源：睡眠知識 | 發(fā)布時間：2015-06-04 | 點擊量：

摘要：　　中醫(yī)認為神安則寐，神不安則不寐。而調(diào)養(yǎng)安神法對于防治失眠癥具有重要的意義，調(diào)養(yǎng)安神法主要有以下幾個方面：

　　中醫(yī)認為神安則寐，神不安則不寐。而調(diào)養(yǎng)安神法對于防治失眠癥具有重要的意義，調(diào)養(yǎng)安神法主要有以下幾個方面：

　　(1)清靜養(yǎng)神法：萬事萬物，感傳于心，心神日理萬機，常常處于動而難靜的狀態(tài)。如果心神過于躁動，神不內(nèi)守，亂而不定，不僅導致不寐癥，還必然擾亂臟腑，耗氣傷精，容易招致疾病，甚至促人衰老，減短壽命。所以養(yǎng)神之道，貴在一個靜字。古人還認為“靜者壽，躁者夭”，這是因為心常靜則神安，神安則寐，神安則五臟六腑的氣機協(xié)調(diào)，精神日漸充實，自可延年益壽。清靜養(yǎng)神，心靜制躁，是防治失眠癥的重要方法。

　　(2)適度用神法：強調(diào)靜以養(yǎng)神，并非絕對的神靜不用。實際上，要做到絕對的“靜思滅想”，不僅不必要，而且不可能。人必有思，神豈能不用？用進廢退是自然界的普遍規(guī)律，人之元神亦無例外。倘若絕對地靜神不用，則心神必然衰退。只有在用神之中，心神才能生機勃勃。然而，心又不可過思，神又不可過用。思太過則傷，神過用則廢，導致心神虧損。由此可知，神不可不用，神又不可過用，貴在一個適字，用神適度，適可而止，勞而有度，勿不及，勿太過，使心神處于一種恰到好處的協(xié)調(diào)與適中狀態(tài)，達到神安則靜寐。

　　(3)動形怡神法：道家養(yǎng)神，力主清靜，但也并非完全排斥動形以怡神。他們在主靜的同時，也認識到靜中有動，而在動形之中，也能靜神、怡神。例如散步，既能舒筋活絡，也能動中得靜，動而怡神?！独侠虾阊浴分性f：“繞室行千步，始就枕”。說明動形可靜神，有助于安眠。

　　(4)節(jié)欲守神法：節(jié)欲的含義，有廣狹之分。廣義的節(jié)欲，涉及衣食住行各個方面，包括節(jié)制一切聲名物欲。從狹義來說，欲，專指性欲，節(jié)欲便是指節(jié)制性欲。節(jié)，調(diào)節(jié)之意，意為適度而止，不可不用，不可妄用。只有這樣才能使神守心中，而心神寧靜則入眠安寧。

　　(5)怡情暢神法：七情不調(diào)，可生百?。徽{(diào)和七情，則可防病；善于怡情暢神，不僅可防治失眠，還可延年益壽。那么，怎樣才能做到怡情放懷、精神暢快呢？《素問?上古天真論》介紹的圣人養(yǎng)生之道，有幾點值得借鑒。一是“無恚嗔之心”，就是要消除惱怒、忿恨等不良情緒；二是“無思想之患”，就是要放下思想包袱，減輕精神負擔；三是“以恬愉為務，以自得為功”，就是說，攝生的要務，在于保持心境恬靜、愉快，同時要經(jīng)常樂觀，又必須知道滿足，不要奢望過高，處于這樣的心情，不僅入睡安穩(wěn)，且能延年益壽。

　　(6)順時調(diào)神法：順時調(diào)神，是中醫(yī)心理學的一大特點。一般均遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，總以獲得心神暢快為度。由心神順應四時的生發(fā)收藏的規(guī)律而安穩(wěn)處之，故此心神安靜則寐寤也有規(guī)律。

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