當(dāng)前位置：飛人體育夏令營(yíng)控衛(wèi)進(jìn)階訓(xùn)練
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-7
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
籃球夏令營(yíng)介紹，控衛(wèi)是整個(gè)賽場(chǎng)上控球以及掌控球場(chǎng)要求最高的位置。
籃球夏令營(yíng)介紹，對(duì)于球場(chǎng)來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的控衛(wèi)所需要的時(shí)間周期是最長(zhǎng)的也是最不容易的，而控衛(wèi)對(duì)于身體要求也最低。所以對(duì)于控衛(wèi)來(lái)說(shuō)，人數(shù)多，成材率低是比較普遍的現(xiàn)象。今天我就介紹幾種非常規(guī)訓(xùn)練的方法，作為輔助訓(xùn)練，希望對(duì)于有志之士有所幫助。一 黑暗運(yùn)球（蒙眼運(yùn)球）
在黑夜看不見(jiàn)的地方來(lái)回運(yùn)球，如果沒(méi)有條件的話(huà)蒙住眼睛運(yùn)球也可以，效果稍差。黑暗運(yùn)球訓(xùn)練可以加速對(duì)于球性的熟悉以及對(duì)于控球技巧的熟悉，減輕身體對(duì)球的關(guān)注度，從而投入到對(duì)球場(chǎng)的觀察中。長(zhǎng)期的練習(xí)有助于對(duì)節(jié)奏乃至突破時(shí)的步伐以及傳球的視野和時(shí)機(jī)都有幫助。黑暗里運(yùn)球時(shí)要注意抬頭，眼不下視。
二 極速運(yùn)球
顧名思義，極速運(yùn)球就是以最快的速度運(yùn)球。原地站立，抬頭向前，進(jìn)行體前運(yùn)球，以最快的速度來(lái)拍球。進(jìn)行時(shí)最好有個(gè)人在旁邊指點(diǎn)，在運(yùn)球高度上不斷的變化，以達(dá)到掌握每一種運(yùn)球節(jié)奏的能力。如果只有自己一個(gè)人，也可以自行變化，從膝蓋高處到胸前高度處變化運(yùn)球，均以急速進(jìn)行。此方法由于對(duì)體力要求高，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持時(shí)間不長(zhǎng)，初時(shí)可以堅(jiān)持1到3分鐘，以后慢慢加長(zhǎng)時(shí)間加快運(yùn)球節(jié)奏。此練習(xí)對(duì)于加強(qiáng)對(duì)球的控制以及實(shí)戰(zhàn)中的節(jié)奏改變有很不錯(cuò)的效果。
三 繞障礙物運(yùn)球
在10米左右長(zhǎng)的地方中間設(shè)置障礙物，然后運(yùn)球繞過(guò)障礙物從起點(diǎn)到終點(diǎn)。如果有條件，障礙物最好最輪胎。繞障礙物運(yùn)球也是比較常見(jiàn)的訓(xùn)練，但是在運(yùn)球過(guò)程中的要求就比平常要高，要求每一次換手或者變向幅度要大，要到自己能夠控制的最大范圍，例如一個(gè)簡(jiǎn)單的右手拍球換到左手，要求左手接球距離要伸展到最大，以練習(xí)自己對(duì)于球的控制范圍。要求運(yùn)球時(shí)抬頭不看球。
四 跳舞毯運(yùn)球
所謂跳舞毯運(yùn)球，并非是邊運(yùn)球邊跳舞，而是在原地劃上一個(gè)圈子，標(biāo)出跳舞毯的幾個(gè)方向的步伐腳印，然后邊運(yùn)球邊以小步伐在幾個(gè)腳印上來(lái)回走動(dòng)，運(yùn)球不停步，始終面向前方，抬頭不看球。此方法有助于養(yǎng)成良好的節(jié)奏掌控習(xí)慣以小步伐改變和防守者的距離從而尋找到對(duì)手的破綻創(chuàng)造投籃的機(jī)會(huì)。
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