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冬季打籃球的注意事項

飛人體育夏令營：

  一、打球前：
    1、選好場地，如果在室內(nèi)場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則是要選擇天氣比較好、溫度較高、無風(fēng)或是微風(fēng)的場地；溫度低、光線不好、有風(fēng)的情況下最好是不要出去打球。
    2、帶好裝備：除了籃球本身就需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用的裝備之外，還要帶好充足的衣服用來防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，里面裝有開水。如果有簡易的急救包的話，可以裝一些云南白藥、創(chuàng)口貼、紗布，以防有突然的受傷情況發(fā)生的時候可及時作簡易處理。
    3、最好約好伙伴來一起打球，以便互相之間也有個照應(yīng)。
    二、打球中：1、做好賽前充分的熱身運動，先活動開關(guān)節(jié)，然后再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發(fā)熱時才脫外套。
    2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
    3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。
    4、如果被替換休息時，在擦汗加衣后在場邊走走，以免突然停下來后造成肌肉僵硬或抽筋。
    5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導(dǎo)致大出汗，從而易著涼。
    6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
    三、打球后：
    1、迅速擦汗換好衣服。
    2、慢慢走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時再離開。
    3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。
    4、盡快回家洗澡換衣。

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