當(dāng)前位置：體育籃球運(yùn)球如何練習(xí)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-20
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
籃球訓(xùn)練營運(yùn)球動(dòng)作分析
籃球訓(xùn)練營教你如何練習(xí)運(yùn)球技術(shù)。
籃球運(yùn)球過障礙是要求運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球在最短的時(shí)間內(nèi)繞過預(yù)先設(shè)置的障礙。在此過程中必須運(yùn)用運(yùn)球急起急停技術(shù)、體前變向技術(shù)。此外，良好的球感和運(yùn)球基本功也是必不可少的。
一、運(yùn)球技術(shù)分析
運(yùn)球動(dòng)作包括身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。
1.
低運(yùn)球
動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一
側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，
以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高
度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。
2.
高運(yùn)球
動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球
的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。
二、運(yùn)球練習(xí)
1.
原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。
方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向
和速度；運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。
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