籃球知識--比賽過程的準備運動
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-4-22
北京飛人體育介紹籃球比賽過程中的準備運動,讓孩子對籃球更加了解。
比賽前的準備運動該如何操作?飛人體育夏令營都規(guī)劃讓球員做原地各式傳接球練習,尤其是雙手胸前傳球比例更重,因為它和雙手投籃幾乎相同,如此就可以協助做好投籃練習。然后在場地允許操作后,分別如下:一、運球上籃與防守:讓所有球員在半場里頭的左右兩側,做各式運球過人上籃的練習;中間場地則做徒手滑步的練習。
二、三角傳球上籃:采用二到三個球,并且以雙手胸前傳球為主。
三、五點投籃:分別在3分線圈頂、兩邊45度與兩邊底線等。
四、分項進攻:1號控球后衛(wèi)做運球、分球的練習;2號得分后衛(wèi)與3號小前鋒,做兩邊45度3分線外的攻擊加強,包括接球投籃、運球一步投籃等;4號大前鋒與5號中鋒,在低位(low post)背框攻擊、高位(high post)掩護后切走的攻擊,以及高位掩護后切出(pick and split)的投籃。
五、罰球:每人罰兩球,球進鼓掌二次,罰球不進鼓掌一次。
以上時間分配,端視允許進場練習,到正式比賽時間還有多少而定;例如距離比賽有20分鐘才允許進場,用時間管理討論,每一單項內容比重應該相等來說,每一項目規(guī)劃4分鐘執(zhí)行。從以上建議的賽前準備運動內容來看,也許你會問:這些操作完畢選手會不會體力不支?從我這個角度看,假如從事這樣的準備運動內涵,選手就已經把體力「用盡」;那么,這個教練的過往訓練處方應該非常有問題。
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