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在長時(shí)間的比賽中，如果你要快速地?fù)羟蚝涂刂茡羟騽?dòng)作，并且耍避免手腕、前臂的疲勞，那么.這些部位的力量練習(xí)就是必不可少的練習(xí)，這樣才筋提高手、碗以及前胃臉力盤來為比賽作準(zhǔn)備。

　　奧林修斯夏令營小編了解到，在網(wǎng)球比賽中，要想取得比賽的勝利，力且的大小是不可缺少的一個(gè)重要因索。而擊球動(dòng)作是通過人的手臂、手腕、前臂以及肩等部位用力的大小來完成的。擊球時(shí)所需的上肢力最，通常是用來克服快速的來球，肘部快速引拍以及快速擊球時(shí)的阻抗力。因此通過專門的上肢力量練習(xí)兢能增加上肢擊球時(shí)的力量。

　　當(dāng)然，你通過經(jīng)常和正常的打球也是能發(fā)展你的力量的。然而，這需要花很長的時(shí)間才能發(fā)展你的這種力量。而且，所需要的力量發(fā)展將是緩慢的過程。在這部分中巳明確地指出了所要做的練習(xí)來加緊力是的發(fā)展。而這些練習(xí)并不需哭很貴的器材即可進(jìn)行。練習(xí)只需花很少一點(diǎn)時(shí)間就可完成，并且，所做的這些練習(xí)可在空閑的時(shí)問里，而不到球場上進(jìn)行。

　　在長時(shí)間的比賽中，如果你要快速地?fù)羟蚝涂刂茡羟騽?dòng)作，并且耍避免手腕、前臂的疲勞，那么。這些部位的力量練習(xí)就是必不可少的練習(xí)，這樣才筋提高手、碗以及前胃臉力盤來為比賽作準(zhǔn)備。

　　下面就是一些常見的練習(xí)方法（為約每周練習(xí)3次）。

　　1，伸開擊球手的手指，然后，替換成做握緊拳頭的動(dòng)作。開始幾天應(yīng)做56次，然后，應(yīng)增加到75次。最后，就應(yīng)達(dá)到正規(guī)的166次的練習(xí)。

　　2，在你的擊球手中，應(yīng)抓住一張兩頁厚的報(bào)紙成一個(gè)緊國球的動(dòng)作練習(xí)。這種練習(xí)只需使用手和手指來完成動(dòng)作。練習(xí)應(yīng)到手感覺疲爪為止。

　　3，把一根橡筋帶穿過手指放置于擊球手的手背上。賞像筋帶圍繞在小指和拇指上。然后，進(jìn)行伸展橡筋帶的動(dòng)作練習(xí)。該種練習(xí)只需使用手指來完成動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)應(yīng)連續(xù)不斷地進(jìn)行直到手感到夜勞為止。

【糾錯(cuò)】