當(dāng)前位置：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健身的方法
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頻繁上網(wǎng)的動(dòng)作容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)髕腱炎，就是髕腱末端病。癥狀是小腿酸疼、皮下腫脹，嚴(yán)重時(shí)不能走路。
造成這些疾病的原因，
一是髕骨發(fā)育有缺陷，
二是活動(dòng)前熱身不夠，
三是平時(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠。髕腱炎并非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)有，普通人突然進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練也容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。從小練習(xí)網(wǎng)球，髕腱疲勞狀態(tài)達(dá)到一定程度會(huì)造成髕腱炎。另外，40多歲之后從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，由于操之過(guò)急、不做熱身，也會(huì)導(dǎo)致髕腱炎，這就是外行得專(zhuān)業(yè)病。如何預(yù)防？運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身活動(dòng)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，把關(guān)節(jié)拉伸開(kāi)，調(diào)整情緒和注意力。若得了髕腱炎，要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)院進(jìn)行治療。
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