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分腿墊步主要的動作是"跳". 當(dāng)對手開始揮拍時開始小幅的碎步. 選手輕輕地跳離地面, 用足尖著地. 這樣可以使足跟離地。

　　奧林修斯夏令營小編了解到，在網(wǎng)球的運(yùn)動項目中中網(wǎng)球的步伐是非常重要的，越是高水平的選手， 步法就越重要。在看電視上職業(yè)選手比賽的時候腳是從來沒靜止過的，就算是在等球的時候也一樣。網(wǎng)球中的分腿墊步是指選手的雙腳平行于身體同時落地。 當(dāng)對手拍子接觸到球時做這個動作。 分腿墊步主要的動作是"跳". 當(dāng)對手開始揮拍時開始小幅的碎步。 選手輕輕地跳離地面， 用足尖著地。 這樣可以使足跟離地。

　　1、因為初始朝著球方向的踏步發(fā)生在腳趾。很多人認(rèn)為分腿墊步只是在近網(wǎng)時使用，從而使移動更容易。 但如果你觀察職業(yè)選手， 你會看到多數(shù)選手在對手每次擊球的時候都會跳起來做一個分腿墊步。 最重要的分腿　墊步發(fā)生在接發(fā)球時。 使腳步準(zhǔn)備好對付網(wǎng)球中最快速的來球。

　　2、接發(fā)球中的跳/分腿墊步成為幾乎所有選手的必須。 我喜歡的跳/分腿墊步的方法是讓一只腳在另一只前面。 當(dāng)對手拋球時， 選手應(yīng)該往前踏進(jìn)， 雙腳平行， 身體跳起， 用腳趾著地。 這個向前的運(yùn)動可以幫助回球選手迎向來球， 也可以幫助他側(cè)向移動。

　　3、在會合較量中， 選手們會在對手擊球時使用跳/分腿墊步， 幫助他們的腳準(zhǔn)備開始移動。 不是說必須往前跳/踏， 但必須向上跳， 用腳趾著地。 跳起騰空有助于使雙腿準(zhǔn)備好彈性的啟動。

　　4、試著練習(xí)在你的對手每次觸球時進(jìn)行起跳/分腿墊步。 每一次都這么做會很累， 但它的回報值得你這么練習(xí)。記得每分后做25秒的減速和休息。 你只需做1至6秒的起跳/分腿墊步動作。 然后在下一分開始前你有25秒的休息。 努力在每分都做分腿墊步， 不斷重復(fù)， 形成一個好習(xí)慣。

【糾錯】