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酷學(xué)酷玩夏令營的專家認為在早晨和上午飲茶比較合適。

新東方酷學(xué)酷玩夏令營導(dǎo)讀：炎夏減肥，你避開喝茶瘦身的誤區(qū)了嗎？茶的清爽口感讓它擁有了眾多粉絲，而且茶中的營養(yǎng)物質(zhì)還具有促減肥的功效。所以喝茶不僅是一種養(yǎng)生手段，也是一種減肥方法。喝茶好處眾多，以下幾點是喝茶的誤區(qū)。
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
  既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，新東方酷學(xué)酷玩專家提醒大家，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。
  任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。新東方酷學(xué)酷玩夏令營專家表示，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。
  飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，新東方酷學(xué)酷玩的專家認為保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，酷學(xué)酷玩夏令營的老師也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠�？釋W(xué)酷玩夏令營的專家認為在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
新東方酷學(xué)酷玩夏令營老師溫馨提示：喝茶減肥一定要選擇適當(dāng)?shù)臅r機，睡眠不好的人減肥下午和晚上要盡量少喝茶，以免影響睡眠。