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打籃球的好處及注意事項(xiàng)

來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-2-25

飛人體育籃球訓(xùn)練營

刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！

飛人體育夏令營介紹在拉球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該了解的打籃球的好處及其在籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，讓孩子在籃球運(yùn)動(dòng)中取得更好的成績。

飛人體育夏令營介紹，籃球作為一項(xiàng)有一定群眾基礎(chǔ)的體育活動(dòng)，深的廣大愛好者的喜愛，我想這就是其獨(dú)特的魅力。當(dāng)然，籃球運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來很多有益于身體健康的好處。

    打籃球的好處：
　　
    1、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)：打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。
　　
    2、訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)：打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
　　
    3、訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能：打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高
　　
    4、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能：打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。
　　
    5、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能：打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。
　　
    6、促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能：打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性。
　　
    7、促進(jìn)消化系統(tǒng)功能：運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)(可以刺激排便)。
　　
    8、改善視力。眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分—“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。
　　
    籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
　　
    首先，需要必要的器材保護(hù)�；@球比賽對(duì)抗激烈，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷，因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
　　
    第二，合理安排運(yùn)動(dòng)量。長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
　　
    第三，掌握合理的技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。
　　
    第四，不要在打完籃球以后喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動(dòng)之后。
　　
    第五，打球后應(yīng)迅速擦汗換好衣服。慢慢走動(dòng)，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時(shí)再離開。