當(dāng)前位置：籃球夏令營之跳起投籃的訓(xùn)練
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-18
飛人體育籃球訓(xùn)練營
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹跳起投籃的訓(xùn)練方法。
飛人體育夏令營介紹，跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術(shù)統(tǒng)一。其難點(diǎn)是怎樣掌握好投籃的出手時(shí)機(jī)，一般掌握在當(dāng)身體即將達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)出手，其訓(xùn)練方法有：1.幫助跳起投籃
持球隊(duì)員做原地跳起投籃準(zhǔn)備動(dòng)作，另一隊(duì)員從后面用兩手扶住持球隊(duì)員的兩腰下部，當(dāng)持球隊(duì)員起跳的同時(shí)兩手用力將其托起。當(dāng)持球隊(duì)員跳起接近最高點(diǎn)時(shí)，再出手投籃，使隊(duì)員體會(huì)空中出手的時(shí)機(jī)。
2.近距離跳投練習(xí)
可原地起跳，也可運(yùn)一次球一步急�；騼刹郊蓖Ｆ鹛�，目的是起跳協(xié)調(diào)，保持正確動(dòng)作及其在空中的穩(wěn)定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。
3.中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)
在增加距離的情況下，先把動(dòng)作做好，尤其是投籃手法和出手后的手型穩(wěn)定，以達(dá)到動(dòng)作定型，再調(diào)整投籃力量的大小，逐步改進(jìn)手法以提高投籃的命中率。
4.結(jié)合其他技術(shù)練習(xí)跳投
把單獨(dú)的跳投技術(shù)與運(yùn)、傳、突等技術(shù)結(jié)合起來練習(xí)，特別注意解決技術(shù)之間的銜接問題，使跳投技術(shù)熟練地與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。譬如：運(yùn)球急停跳投要注意跳步或跨步接球時(shí)要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把接球急停與起跳銜接好，第一步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。
5.在比賽和對抗中練習(xí)跳投。
首先在消極防守的情況下進(jìn)行練習(xí)加以鞏固跳投的動(dòng)作定型，逐漸過度到強(qiáng)烈的對抗比賽中得以實(shí)踐。
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