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在減肥的過程中，水果和蔬菜是非常好的幫手，可以幫助補(bǔ)充每天的維生素，還能清理腸道，幫助消化，加速胃腸蠕動。下面北京童爍勵志減肥夏令營就告訴大家9款食物的妙用，幫你在減肥的過程中快速達(dá)到目標(biāo)。

在減肥的過程中，水果和蔬菜是非常好的幫手，可以幫助補(bǔ)充每天的維生素，還能清理腸道，幫助消化，加速胃腸蠕動。下面北京童爍勵志減肥夏令營就告訴大家9款食物的妙用，幫你在減肥的過程中快速達(dá)到目標(biāo)。
1.香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。"早間香蕉食譜"是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你成功瘦身。
2.葡萄柚
你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
3.橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓，那就拿一個橙子來充饑吧！橙子含有大量的維生素c芬芬42天減肥法，它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為"療疾佳果"。喜歡吃甜食而又要減肥的mm可以吃橙子來滿足對甜食的欲望！
4.枸杞
研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。
5.西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命b可促進(jìn)脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命c(diǎn)的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥。
6.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命a和c、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大的幫助。
7.漿果
對于那些愛吃甜食的mm來說，吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇！
8.蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
9.南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的ol養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。
很多人在減肥期間都有一個這樣的體會，瘦身減肥的時候如何才能徹底的排除身體的毒素，排毒對于減肥工作是相當(dāng)?shù)闹匾�，只有做好排毒工作才能讓身體的新陳代謝速度加快，下面小編就告訴大家?guī)追N食物對于身體排毒有非常好的功效。 清腸絕招1：空腹喝涼牛奶 專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運(yùn)。 【糾錯】