當前位置：徒手訓練臀肌、股四頭肌
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-6-17
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上海奧林修斯夏令營教大家徒手訓練臀肌、股四頭肌
站在家具、椅子或凳子的堅實面上，一只腳牢牢地站在這個東西的中心，另一支腳懸空在外，靠在過道或墻角以保持平衡。胸部前伸，膝關節(jié)彎曲(就象蹲下)直至你的大腿約與地面平行，不要讓你懸著的腿接觸地面，單腿重復練習，然后援腳。這套練習需要平衡感和肌肉控制，是極好的大腿呈形練習。
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